前些日子 ， 家住江西的55歲王阿姨在廣場跳廣場舞的時候 ， 有一個下腰工作 ， 跟著音樂一起下腰的時候 ， 沒想到咔嚓一響 ， 似乎是骨頭斷裂的聲音 ， 此時的王阿姨疼得連腰都抬不起來 ， 十分痛苦 ， 這種疼痛感還像脊柱四周擴散了 。
鄰居趕忙聯系了救護車送王阿姨去醫院 ， 檢查結果顯示王阿姨腰部嚴重胸腰椎壓縮性骨折 ， 而且伴有明顯的骨質疏松的情況 ， 就是因為王阿姨骨量下降 ， 最終因為骨質疏松誘發了骨折 。
可是令王阿姨迷惑的是 ， 自己都沒有摔跤 ， 單純一個下腰的動作就怎么骨折了呢？其實王阿姨的這種情況很常見 ， 這是因為自身鈣質的大量流失 ， 導致骨骼變得脆弱 ， 一旦動作過大就容易誘發骨折的出現 。

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骨科專家表示 ， 骨質疏松往往和日常的飲食脫離不了干系 ， 因為自己攝入了抑制該活性的食物 ， 導致骨鈣嚴重的丟失 ， 所以才會加速了骨質疏松的出現 。
想要骨骼恢復強壯 ，， 醫生忠告：少吃2種食物 ， 多做2點壯骨
【55歲阿姨骨骼恢復強壯，醫生忠告：少吃2種食物，多做2點壯骨】“少吃2物”：
1——馬莧菜
對于平常來說人體需要攝入大量的綠色蔬菜 ， 才有利于保持身體的健康 。 可是對于骨質疏松的患者來說要遠離草酸類蔬菜 ， 比如馬莧菜 ， 這種蔬菜含有大量的草酸 ， 這些草酸一旦進入人體的血液中 ， 就會和骨鈣結合成一種不容易吸收的鈣質 ， 不利于自身骨量的生產 ， 對骨骼影響危害大 ， 類似的蔬菜還有：菠菜、香菜等 。

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2——發霉的食物
有的食物放置時間過長就會出現發霉的情況 ， 如果遇到這種情況建議大家及時處理 。 特別是對骨質疏松的人來說 ， 發霉的食物里面含有黃曲霉素 ， 會抑制骨細胞的發育 ， 導致骨骼因為缺鈣變脆 ， 不利于骨骼的健康 。

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“多做2點”：
1——補充藍瓶維K素
藍瓶維K素可以說是養骨小能手 ， 能夠幫助增強骨骼的硬度 ， 還能強筋健骨 。 對于骨質疏松的人來說 ， 可以幫助緩解自身關節疼痛的問題 。 里面的維生素K2可以促進改的吸收和轉化 ， 讓鈣質沉積在骨骼中形成骨鈣 ， 從而增加骨骼的密度 ， 提高骨量 ， 遠離骨質疏松的折磨 。 一方面還能舒筋活骨 ， 幫助減輕關節的疼痛 ， 改善骨質疏松的情況 。
補充藍瓶維K素可以幫助骨量低的人促進新陳代謝 ， 加快血液的循環 ， 還可以降低骨折的概率 ， 提高身體的抵抗力 ， 所以說不想骨折的人平常可以多吃點藍瓶維K素 ， 呵護骨骼健康 ， 為身體保駕護航 。

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2——多曬太陽
對于骨質疏松的患者來說 ， 平時要多曬曬太陽 ， 可以促進維生素D在體內的合成 ， 從而提高鈣質的吸收利用率 ， 維持自身正常鈣磷的平衡 ， 讓骨骼中的鈣質可以不斷增加 。 曬太陽的時間建議在早上十點之前和下午四點之后 ， 不然很容易造成皮膚的曬傷 。

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