靜坐的最佳時間

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晨起：心無雜念
每天醒來后他一般不急于下床 ， 而是先盤腿靜坐于床上 ， 在床上調整呼吸吐納 ， 通過靜坐、冥想等方法以安定心神 。 閉目并保持心無雜念 ， 使自己意念集中 ， 緩慢做50個深呼吸 ， 然后再慢慢起床 ， 開始一天的活動 。
建議每次靜坐都視狀態掌握一定時間 ， 若坐久了會通過按摩等手法來疏通四肢的氣血 。 很多人靜坐時很難做到完全不想事 ， 建議大家只要思維不要太活躍 ， 坐著發呆也有好處 ， 讓自己全身放松 ， 最重要的是讓心靜下 。
2
午飯后：11~13點
午飯后靜坐閉目養神10~30分鐘 ， 養心、養神、養氣、養筋 。
除了晨起靜坐的“黃金10分鐘”外 ， 午飯后11~13點之間也是靜坐的好時機 。
中醫認為 ， 人在上午的氣血運化都屬陽氣 ， 到午時開始生陰 ， 是養心的時間 。 午飯后 ， 約11點到下午1點之間 ， 靜坐一刻鐘 ， 對于養心大有好處 ， 可使下午乃至晚上精力充沛 ， 且有助于推動血液運行 ， 間接起到養神、養氣、養筋的作用 。
3
睡前：不少于20分鐘
入睡前的靜坐不少于20分鐘 ， 對一些神經系統、消化系統的慢性疾病也有明顯療效 。
在臨睡前洗漱后 ， 坐在椅子上或雙腿盤坐于床上 ， 兩手上下疊放 ， 雙目微閉 ， 唇微合 ， 舌頂上腭 ， 全身肌肉放松 ， 呼吸暢然 ， 逐漸入靜 ， 意念集中在肚臍下一寸處 ， 使人的思維由興奮狀態轉為平靜狀態 ， 并逐步進入一種似醉非醉、若有若無的狀態 。
一般每次靜坐以不少于20分鐘為宜 ， 初練者時間可以短一些 ， 日后再漸漸加長 。
靜坐不需要專門的器械和場地 ， 特別適用于老年人和不宜進行大運動量的心腦血管疾病、呼吸系統疾病患者 ， 足不出戶就可達到健身鍛煉的目的 。 這么簡單實用的養生方法 ， 人人可以復制 ， 快推薦給您關心的親友也一起練習吧~返回搜狐 ， 查看更多
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