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牢記4點，教你泡腳的正確打開方式( 二 )

健康知識養生常識


5、心血管疾病患者
熱水泡腳會使更多血液集中到下肢 ， 此類患者泡腳容易出現一過性的腦供血不足、心臟供血不足 ， 引發頭昏腦脹、心慌胸悶等不適 。
牢記4點，教你泡腳的正確打開方式
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三、牢記4點 ， 教你泡腳的正確打開方式
除了以上的人群禁忌外 ， 泡腳還有不少講究 ， 操作得當可舒緩身心 ， 驅走寒氣；操作不當則可能有損健康 ， 加重身體不適 。 牢記以下4點 ， 讓你更科學地泡腳！
1、注意溫度
水溫過熱過涼都不好 ， 成年人泡腳水溫以40-45℃為宜 ， 不要大于50℃；老人對溫度的敏感性較差 ， 兒童的皮膚比較嬌嫩 ， 因此建議水溫要降低一點 ， 35-40℃為宜 。
2、注意時間
泡腳時間一般在20-25分鐘左右 ， 泡至后背微潮 ， 額頭微微出汗即可 ， 如果泡腳時間過長 ， 血液循環和心率都會加快 ， 容易導致心臟負擔增加 。
牢記4點，教你泡腳的正確打開方式
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3、注意水量
泡腳時可以選擇高一點的足浴盆 ， 如果是加入中藥泡腳 ， 建議選則木桶或者搪瓷盆 。 水量以淹沒踝部至小腿中下段為宜 ， 同時可按摩腳心腳趾或左右腳交替互搓直至腳掌發熱 。
4、不要三心二意
如果邊泡腳邊做其他分散注意力的事情 ， 一方面腦部供血和末梢供血互相影響 ， 另一方面對溫度的感知也不夠敏感 ， 容易燙傷或著涼 ， 因此不建議泡腳時玩手機、看電視或看書等 。
牢記4點，教你泡腳的正確打開方式
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總之 ， 泡腳不失為一種簡單的養生方法 ， 卻也是一門復雜的學問 ， 需了解自己的身體情況是否適合泡腳 ， 把握好水溫、水量、浸泡時長 ， 方能達到緩解疼痛、改善血液循環、促進睡眠的效果 。