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上班第二天，是不是覺得困困困啊？之所以覺得困，不僅是因為春節(jié)太嗨了，氣溫也得“背鍋”！天氣冷的時候，人身上的汗腺、毛孔、血管本都是收縮狀態(tài) ，會減少熱量散發(fā) 。現(xiàn)在開始回暖，毛孔擴大、血管擴張，大腦的血流量會相對減少，血供應不上去自然容易犯困。于是，一整個春天，大家都可能會得這個叫“春困”的病。

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【本文轉自：北青網(wǎng)上班第二天|比睡覺還管用！5種抗疲勞食物，節(jié)后吃正合適，全家人都需要】圖源：壹圖網(wǎng)懶得動，沒精打采、睡不好，你讓我怎么活蹦亂跳、生龍活虎啊？其實，上面的這些問題，小編都可以給你推薦幾種抗疲勞食物，從頭到腳、從內(nèi)到外讓你都感受到生機勃勃，不累不困，疲勞一掃而光——
腦子太累不夠用：吃鵪鶉蛋
別看這鵪鶉蛋個子小，它可真算得上是蛋中的精品。論營養(yǎng)價值，比雞蛋高。但它的營養(yǎng)分子較小，比雞蛋更容易吸收，故有“卵中佳品”之稱。鵪鶉蛋滋養(yǎng)五臟，補益氣血。五臟的氣血精華都要上送到頭部，提供大腦的運轉，氣血供應足，則神清氣明，所以多吃鵪鶉蛋可以健腦安神。

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圖源：映庫視覺建議：對于學生，或者辦公室里的腦力勞動者來說，可以適當吃些鵪鶉蛋，一天3~5個為宜。鵪鶉蛋可以水煮或鹵制、腌漬，當成小吃食用，也可以用來做湯、炒菜，最好還是煮食，能夠最大限度地保留它的營養(yǎng) 。心腦血管疾病患者不宜多食鵪鶉蛋。
眼睛干澀疲勞不堪：吃枸杞
在中醫(yī)看來，頭昏眼花、視物不清，常因肝腎不足所致。而枸杞子味甘性平，入肝、腎二經(jīng) ，具有滋補肝腎、益精明目的功效，對于眼睛的不適癥狀具有一定效果。

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圖源：映庫視覺枸杞的明目功能，也已得到現(xiàn)代醫(yī)學證實。研究表明，枸杞含胡蘿卜素、甜菜堿等多種營養(yǎng)成分，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等有一定的療效。建議：枸杞可放入湯、粥或和其他食材一起食用，但直接干嚼是一種最簡單而又能充分發(fā)揮藥效的方法。每天干嚼的量以10克左右為宜。如果泡水，可先用冷水沖洗，再用熱開水浸泡一段時間，連水帶渣吃。若受外邪發(fā)熱、脾胃虛弱、腹瀉便溏者，最好不要服用枸杞子。
身體疲憊、腸胃虛：吃小米
《本草綱目》中記載，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃” 。中醫(yī)認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的效用。脾胃虛弱者也很容易有平時覺得身體疲憊、吃不下飯、沒胃口的情況，適合吃小米。

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圖源：壹圖網(wǎng)建議：小米可以熬粥、煮飯或磨成小米面蒸著吃，但煮粥吃最好，可以于其他粗糧搭配，做成不同風味粥。小米在消化過程會產(chǎn)生酸性物質(zhì) ，胃酸較多、有反酸的人不適宜吃，吃了也可能會加重反酸，甚至出現(xiàn)灼熱感。
精神不振懶得動：吃黨參
黨參性味平和，有“健脾益肺，養(yǎng)血生津”的功效。有研究發(fā)現(xiàn) ，黨參有明顯改善疲勞的作用，尤其適用于工作辛勞和耗氣傷力引起的疲勞、精神不振等情況。說起來，補氣人們往往想到人參。但是大補并不是時時都需要，況且人參的價格也不是人人都吃得起。相比之下，黨參的補更溫和，適合長期補身。

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