健身|65歲肌肉大叔,堅持健身22年,娶得小13歲嬌妻,讓人羨慕了( 二 )



單臂繩索反向飛鳥:
身體俯身保持穩定 , 把位調到俯身后的身體高度 , 靠外的一側手握住龍門架手柄 , 保持核心收緊 , 然后肩后束發力帶動手臂保持伸直 , 向側上方抬起手臂至大臂與背部同高 。
【健身|65歲肌肉大叔,堅持健身22年,娶得小13歲嬌妻,讓人羨慕了】