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更低的溫度燃燒更多的脂肪
在夏天的時候 ， 很多小伙伴說 ， 夏天減脂比較容易 ， 因為天氣炎熱的原因身體會出大量的汗水 。 但實際上 ， 脂肪的減少 ， 和出汗最多也就有15%的關系 ， 脂肪更多的是通過呼吸呼出去的 。 隨著時間推移 ， 北方很快就要進入冬季 ， 小伙伴們可能又在思考 ， 冬天會不會減脂速度更快呢？因為冬天天氣寒冷 ， 人體的消耗會加大吧 。 但與此同時 ， 通過我們觀察到的現象 ， 為什么大家在冬天過后 ， 體重普遍又增長了呢？今天我們就來說說 ， 冬季減脂的那些事 ， 為什么冬天更容易減脂而又不容易減脂的原因 。
從科學上來講 ， 更低的溫度會讓你燃燒更多的脂肪 。 當我們人體處于寒冷的環境時 ， 我們身體里的血液循環會重新分配 ， 優先把血液供給到維持我們生命體征的器官 ， 比如心臟大腦等 。 同時 ， 會限制血液流向身體的皮膚與四肢等部位 ， 這也就是為什么冬天我們會感覺手腳冰涼的原因之一 。 這樣便會減少身體熱量損耗 ， 更持久的維持身體內的熱量水平 。
身體另外一種對抗寒冷的措施是顫抖 ， 通過肌肉的收縮來產生熱量 。 比如冬天在戶外快走、跺腳甚至是身體的發抖晃動 ， 這種看似不經意的行為實際上都是一種身體生熱的措施 ， 這些行為在寒冷的環境下 ， 每小時可以消耗300~400大卡的熱量 。 通過肌肉活動加速分解攝入的營養物質來供能 ， 提高體溫 。 溫度的降低可以提高基礎代謝率20~30%左右 。
除此之外 ， 在比較寒冷的環境中 ， 人體會自動激活一種叫棕色脂肪的脂肪 。 我們平時所說的脂肪是白色脂肪 ， 其主要功能就是把多余的熱量以甘油三酯的形式儲存起來 。 而棕色脂肪 ， 又稱褐色脂肪 ， 其主要功能是燃燒多余的脂肪 。 二者最主要的區別就是線粒體數量的多少 。 在低溫或者比較冷的環境下 ， 棕色脂肪可以產生熱量來燃燒普通的白色脂肪 ， 這也變相達到了減脂的效果 。
既然寒冷可以使人減脂 ， 但為什么現實生活中 ， 過了一個冬天 ， 體重增多的卻成了大概率事件呢？
冬季體重增長的原因第一 ， 人體進化的原因
理論是理論 ， 實踐是實踐 ， 中間還差了很多的細節與過程 。 雖然理論支持了寒冷冬季有利于脂肪的燃燒 ， 但是現實還是很殘酷 。 人體由于進化的原因 ， 冬天不可能在室外呆太長時間 ， 而且時代的進步 ， 衣不果腹的情況已經小概率發生 。 因此 ， 冷了加衣 ， 餓了飲食 ， 已經是人類的正常狀態 。 也不會產生什么危機感 。 而理論上的依靠寒冷的天氣減脂 ， 也就不太現實。 當體溫下降到35℃以下時 ， 人就會有生命危險了 。 所以 ， 靠寒冷減脂多少有點不靠譜 。
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