睡覺喜歡把腳伸外面是怎么回事？
很多人睡覺時都喜歡把腳伸出被子 ， 或者是睡前明明被子蓋得好好的 ， 一覺睡醒發(fā)現(xiàn)腳露在外面了 。

那是因為在被子的包裹下 ， 我們的身體會變得越來越熱 ， 當達到一個溫度時就需要散熱 ， 這個時候你會無意識地把腳伸出被窩 。

那為什么偏偏是腳在外面散熱呢？這個很好理解 ， 你的頭本身就在外面 ， 而手又處于被窩中心 ， 只有腳在被子邊緣 ， 是最容易伸出去的 。


如果哪天醒來你發(fā)現(xiàn)被子掀開了 ， 那么有兩種可能 ， 要么是你太熱了 ， 要么就是被子被另一半搶去了...
為什么有人喜歡開燈睡覺？

絕大多數(shù)人都需要關(guān)燈才能睡覺的 ， 但有少數(shù)人必須開燈睡覺 ， 關(guān)燈了反而睡不著 。 其實這類人比較值得同情 ， 他們之所以開燈睡覺 ， 很大一部分是因為自身對黑暗比較恐懼 ， 這是由心理因素引起的 。 就比如我 ， 睡覺時就必須拉開窗簾 ， 一旦關(guān)上窗簾就肯定要做噩夢...

但長期開燈睡覺也是不行的 ， 一方面會抑制褪黑素的分泌 ， 從而影響睡眠質(zhì)量 ， 甚至影響到免疫力；另方面還會導致肥胖 。 別以為我在嚇唬人 ， 曾經(jīng)有研究就顯示 ， 開燈睡覺時的肥胖幾率要比不開燈睡覺高出19% 。

所以 ， 對于這類人 ， 可以嘗試慢慢降低光的亮度 ， 再到使用小夜燈 ， 等適應了以后可以把燈給關(guān)了 ， 開著窗簾睡覺 。 （說多了都是淚）

睡覺幾乎占據(jù)了我們生命中一半的時間 ， 睡覺體驗如果不好真的很影響我們的生活和工作 。 所以 ， 如果你長期有睡眠方面的障礙 ， 千萬不要拖著 ， 最好去醫(yī)院看看 。