睡眠質(zhì)量|睡覺時有這些表現(xiàn)的人注意了！可能是大病的征兆，千萬別忽視。睡眠質(zhì)量

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老話說“一場秋雨一場涼” ，可能很多地方最近沒有下雨，但“涼意”依然準時到場。尤其是南方不少地區(qū) ，最近更是陰雨綿綿，氣溫一下子就從夏天步入了深秋。
伴隨著氣溫的下降，終于來到了一年中躺被窩最舒服的季節(jié) 。但是你知道嗎，睡眠質(zhì)量真的很重要，一旦睡眠不好會嚴重影響生活，甚至你的睡眠可能還暗示著一些疾病！

這些睡覺壞習慣等于慢性自殺！

①濕發(fā)睡覺
很多人喜歡睡前洗頭，卻嫌吹頭發(fā)麻煩，殊不知濕發(fā)睡覺會帶走我們頭皮的熱量，長期這樣睡覺會導致感冒與頭痛。更重要的是，濕發(fā)睡覺會加劇毛鱗片受損斷裂，進而出現(xiàn)脫發(fā)嚴重的癥狀。
②蒙著頭睡覺

冬天蒙頭睡覺確實很舒服，但長此以往會讓人產(chǎn)生昏昏沉沉的感覺，身體也會感覺更加疲憊，甚至對我們的記憶力也會有損傷。
③張嘴睡覺

這個我們講過很多次了，一方面長期張嘴睡覺會讓你越來越丑，另方面張嘴睡覺會讓你吸入空氣中的各種顆粒物和雜質(zhì) ，很容易造成咽喉感染。

④穿著厚衣服睡覺
尤其現(xiàn)在越來越冷，穿著厚衣服睡覺會讓人感覺更暖和。殊不知，厚衣服會影響到我們體表的血液循環(huán)與皮膚的新陳代謝，這會使得我們體表獲得到的熱量更少，反而不會更暖和。
⑤睡前玩手機

這是無數(shù)人的習慣，睡前不玩手機總感覺缺少點什么。但是這會影響到睡眠質(zhì)量，長期反復還會使得皮膚變差，影響視力，甚至導致頸椎病等。
睡覺時有這些表現(xiàn)要當心！
①做噩夢

每個人都有過做夢的經(jīng)歷，夢事實上是一種意識狀態(tài) ，是在我們睡著后所產(chǎn)生的的體驗。正常情況下，做夢是沒有任何問題的，但如果頻繁且持續(xù)地做噩夢就要引起警惕了。
這往往和你自身的一些錯誤睡眠習慣有關(guān) ，最典型的就是趴著睡覺，蒙著頭睡覺，手壓在胸部或者晚餐吃得過飽等。

在清楚誘因后，一般只要改正過來，噩夢就會消失。但如果噩夢還是持續(xù)發(fā)生，就會在一定程度上降低我們的睡眠質(zhì)量，進而使免疫力下降，這個時候最好就醫(yī) 。

②小腿抽筋
這個經(jīng)歷很多人也有，這才醫(yī)學上的專業(yè)術(shù)語叫腓腸肌痙攣。當你睡覺時突然小腿抽筋，可能是以下原因?qū)е碌?，缺鈣、疲勞、著涼、睡姿問題以及血流阻滯等。
一般這種情況只需要通過日常保養(yǎng)就能改善，比如盡量不要讓腿部過于疲勞、改善睡姿、多吃含鈣的食物和做好小腿的保暖等。但如果還是無法改善，就一定要去就醫(yī) 。

③呼吸困難
如果你剛睡著沒一會，就發(fā)現(xiàn)自己呼吸困難，甚至不得不坐起來，就要警惕左心衰竭和支氣管哮喘等。
如果只是極個別時間出現(xiàn)這種情況，那可能是你睡姿問題。但如果改善睡姿后，還是頻繁出現(xiàn)呼吸困難，就趕緊去醫(yī)院看看吧！
④流口水
相信大多數(shù)人睡覺時都有流口水的經(jīng)歷，一般通過改變睡姿就能解決。但如果你睡姿沒有問題，并且還是老年人，就一定要警惕腦血栓的可能。
不過并不是所有人流口水都是疾病癥狀，嬰幼兒睡覺流口水就比較正常。嬰幼兒因為飲食中慢慢補充含淀粉的食物，口水會分泌會因此增加，還有就是嬰幼兒的吞咽功能并不完善，所以睡覺時流口水比較正常。

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