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飲食|美國研究發現飯量和壽命的關系：飯量減少1/3延壽20年，有道理嗎( 二 )

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由此可見 ， 少吃一點飯能延長壽命是有道理的 。 假期少不了大魚大肉 ， 若是不想節后發胖 ， 現在就要記住幾點：不要讓自己太餓 ， 三餐按時按點吃 ， 在家中準備一些牛奶和堅果 ， 適當墊墊肚子；吃飯放慢速度 ， 多次咀嚼再咽下；睡前不宜吃宵夜 ， 注意控制飲酒量等 。
參考資料：
[1
“想要活久一點 ， 就要少吃一點”!一個長達10余年的實驗證明了.文匯網.2018-10-04
[2
《黃帝內經》說了：欲活百歲 ， 須飲食有節起居有常.人民網四川頻道.2019-11-04
[3
中醫食療是關鍵? 中醫飲食有節的三層概念.中國臨床營養網.2015-12-11
[4
卡路里限制和飲食限制對神經系統疾病癥狀的緩解作用.中國省級再生研究雜志.2022-01-21
【飲食|美國研究發現飯量和壽命的關系：飯量減少1/3延壽20年，有道理嗎】[5
飯量減30% ， 多活20年?.北京衛視養生堂.2018-01-30