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補鈣|35歲后骨量開始減少，堅持做3件事，養成一身“硬”骨頭( 二 )

運動骨質疏松補鈣


再比如說過度減肥 ， 體重指數小于19 。




有的人嫌棄自己太胖了 ， 于是通過不吃飯瘦了很多斤 ， 表面上看體重輕了 ， 脂肪變少了 ， 實際上骨骼和血液中的鈣也變少了 。 因為節食意味著攝入的營養變少 ， 鈣離子也會減少 ， 同時不健康的減肥方式又會影響機體平衡 ， 導致鈣質流失過快 ， 這些都可能增加骨質疏松風險 。
補鈣這件事需要了解的事情很多 ， 需要懂得哪些食物補鈣 ， 哪些行為傷骨 ， 同時還要防止走進補鈣的誤區 ， 不是只有老人才需要補鈣 ， 別因為自己年輕就忽視 ， 日常一定要注意 。
參考資料：
[1
不想骨頭變脆弱?這幾個動作練起來.羊城派.2021-12-06
[2
天天補鈣 ， 還是得骨質疏松?這8個壞習慣 ， 會加快骨量流失!快看你中了幾個.北京衛視.2019-06-01
[3
骨質疏松是長壽的攔路虎!40歲后做好4點 ， 增強骨骼 ， 腿腳更靈活.晨湘西.2020-10-10
[4
不同的運動方式及其作用有講究.光明網 。 2021-10-19