每個人都希望自己健康長壽 ， 也有研究表示：遺傳給予每個人的壽限都是差不多的 ， 人理想的生命狀態(tài)可活到120歲 ， 但表現(xiàn)在每個人身上 ， 結(jié)果卻有很大差異 。 這主要看你會不會活——會活的人 ， 善于控制自己的行為習慣與節(jié)奏 ， 盡量減少損傷；而不會活的人 ， 則持續(xù)做著“扣分”的事情 。
看看下面這些壽命“扣分”項 ， 你做過幾個？
一、
3個“太久”不宜有
1
走太久
運動 ， 是擁有健康體魄必不可少的條件之一 。 很多人都會選擇最簡單的運動——散步 ， 且每天不走幾萬步不肯罷休~
走路的確能促進身體健康 ， 但要注意
量力而行
， 尤其是上了年紀后 ， 肌肉、關(guān)節(jié)都在退化 ， 韌帶也會變松弛 ， 每天超負荷地走路 ， 容易造成
半月板、軟骨的磨損
， 進而可能形成
髖和膝的骨關(guān)節(jié)炎
；還可能造成足底筋膜損傷 ， 誘發(fā)
足底筋膜炎
【這些行為，是減壽黑名單！做得越多危險越大！對照自測你做過幾個】。 最終導(dǎo)致
關(guān)節(jié)腫脹、行走困難、上下樓梯艱難
等情況 。
建議
：走路要循序漸進、量力而行 ， 且選擇舒適的運動鞋 。

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2
坐太久
年輕人久坐辦公 ， 年紀大了犯懶 ， 就喜歡坐著聊聊天、喝喝茶、下下棋、打打牌 ， 但你可知 ， 坐久了也容易出事情……
*坐太久 ， 骨骼活動的力度和頻率大大減退 ， 會
加快骨質(zhì)疏松的進程
；
*長時間不走動 ， 會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良 ，
誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變
；
*坐著時 ， 會使腸胃蠕動減慢 ， 容易引起
消化不良、便秘
等 。
另外 ， 加利福尼亞大學洛杉磯分校的研究發(fā)現(xiàn) ， 久坐會使大腦中參與形成新記憶的區(qū)域內(nèi)側(cè)顳葉變薄 ， 從而
影響認知功能 ， 增加癡呆的發(fā)生風險
。
建議
：每
坐
1小時
就
站起來
活動活動 ， 勾勾腳尖、踮踮腳 ， 或者按摩一下膝關(guān)節(jié) ， 促進血液循環(huán) 。
3
臥太久
現(xiàn)在很多人和床的關(guān)系可以稱得上為“親密伴侶” ， 早上要賴一會 ， 中午還要躺會 ， 一放假 ， 更是整天躺著不起~而這樣的習慣可不是件好事……
首先 ， 睡得多了 ， 自然動得少 ， 體能下降得就越多 ，
身心的老化現(xiàn)象就越嚴重
；而且 ， 對缺少運動的人來說 ， 肺活量更容易降低 ， 不僅會
影響肺功能
， 就連一次小感冒也可能導(dǎo)致肺炎；
另外 ， 長期久臥 ， 血液流動緩慢 ， 尤其是上了年紀的人 ， 本就血黏稠度高 ，
更容易產(chǎn)生靜脈血栓和血管阻塞
。

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建議
：老年人每天睡六七個小時足矣 ， 白天臥床不要超過1小時 。
若是出現(xiàn)一些不可避免的疾病 ， 如骨折、腦梗、腦出血以及心力衰竭等 ， 需要臥床 ， 最好
每隔2個小時翻一次身 ， 多拍背
， 這樣可促進身體的血液循環(huán)、預(yù)防褥瘡 。
二、節(jié)約別太過度
節(jié)儉是國人的傳統(tǒng)美德 ， 也是生活中應(yīng)該有的好習慣 ， 不過 ， 若是這種習慣過度了 ， 反而會傷了健康……
1
剩菜剩飯舍不得扔
不少人都秉持著“飯菜只要不變質(zhì)、發(fā)餿就繼續(xù)吃”的理念 ， 尤其是春節(jié)請客吃飯 ， 剩飯、剩菜更為多見 。
其實 ， 剩菜中的營養(yǎng)素會流失很多 ，

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