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菠菜|建議50歲女人：春天別太節儉，8零嘴該吃就得吃，千萬別心疼錢了( 二 )

紅棗牛肉菠菜燕麥



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菠菜|建議50歲女人：春天別太節儉，8零嘴該吃就得吃，千萬別心疼錢了

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菠菜|建議50歲女人：春天別太節儉，8零嘴該吃就得吃，千萬別心疼錢了

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對于女人而言 ， 到了50歲便面臨人生“一道坎” ， 身體機能開始下降 ， 尤其是進入更年期的女人 ， 身體就會比原來更容易衰老 ， 皮膚松弛 ， 脾氣也會變得暴躁 。 所以進入春天以后更要注意養生飲食 ， 建議50歲女人：春天別太節儉 ， 也別不舍得花錢 ， 不管有錢沒錢8零嘴該吃就得吃 ， 常吃氣色紅潤顯年輕 ， 千萬別心疼錢了 。
第一種：燕麥

女人50歲以后適當地吃一些燕麥是比較好的 ， 長期服用燕麥片可以使人的情緒更加放松 。 燕麥片里面含有大量的膳食纖維 ， 燕麥中的蛋白質和脂肪 ， 還可以確保較長時間的能量供給 。 早餐吃一些燕麥 ， 平時也可以拿燕麥當做零食 ， 特別的好吃還營養 。

推薦食譜：【燕麥花生花卷】所需食材：燕麥 雞蛋 面粉 花生調味料：鹽 五香粉 食用油1、準備適量的燕麥 ， 直接把燕麥給清洗一下 ， 燕麥清洗干凈之后 ， 撈出控干水分 ， 然后放在一邊備用

2、接下來準備三個新鮮的雞蛋 ， 直接把雞蛋打進碗中 ， 添加5克酵母粉 ， 然后再添加一勺白糖 ， 喜歡吃甜的 ， 可以適當地多添加一些 ， 然后再充分的攪拌成雞蛋液
3、把攪拌好的雞蛋液 ， 直接放進洗凈的燕麥里面 ， 充分的攪拌均勻 ， 然后再少量多次的添加面粉 ， 邊添加邊攪拌 ， 攪拌成粘稠的面絮狀 ， 就不用繼續添加面粉了 ， 然后再添加一些食用油 ， 下手揉成一個軟硬適中的光滑面團 。 蓋上蓋子醒30分鐘左右

4、接下來準備一些花生 ， 先把花生放進水中給清洗一下 ， 清洗干凈之后 ， 然后再放入鍋中 ， 小火慢炒 ， 炒干表面的水分 ， 然后再繼續炒 ， 炒至花生出現噼里啪啦的響聲 ， 炒至焦黃盛出
5、炒好的花生直接放進絞肉機里面 ， 絞打成花生碎 ， 不要太碎了 ， 不然吃起來沒有顆粒感 ， 然后再放入碗中 ， 添加鹽 五香粉 ， 充分地攪拌均勻 。

6、接下來取出發酵好的燕麥面團 ， 揉面排排氣 ， 然后再搟成薄面片 ， 搟好之后涂抹一層食用油 ， 然后再放入花生碎 ， 均勻的攤平 ， 之后再從一端給卷起來 ， 邊卷邊按壓 ， 卷好之后 ， 邊緣收口捏合好

7、接下來將面劑切成大小均勻的小劑子 ， 取出小劑子 ， 向外拉伸 ， 然后再反方向擰一擰 ， 之后一個漂亮的麻花生胚就做好了

8、把弄好的燕麥麻花生胚直接放進蒸鍋里面 ， 蓋上蓋子 ， 二次發酵15分鐘左右 ， 發酵好之后 ， 大火燒開 ， 轉中火蒸15分鐘 ， 蒸熟關火燜5分鐘

9、燕麥大花卷蒸好之后取出 ， 美味好吃的燕麥大花卷就做好了 ， 吃著特別的美味 。
第二種：杏仁

杏仁是很好的滋補品 ， 女人50歲以后可以經常吃杏仁 ， 會讓人老而健壯 ， 心力不倦 。 杏仁屬于健康食品 ， 適當地吃一些杏仁 ， 是比較好的 ， 杏仁還可以做成美味的小零食零嘴來吃 ， 特別的方便 。

推薦食譜：【焦糖杏仁酥】所需食材：黃油 面粉 糖粉 雞蛋 杏仁 奶粉 奶油 砂糖 糖漿 蜂蜜調味料：鹽1、準備90克杏仁片 ， 直接放進烤盤里面 ， 然后再放進預熱好的烤箱里面 ， 上下火160度 ， 直接烤5分鐘左右 ， 烤好取出 自然放涼

2、接下來做冰皮 ， 黃油90克 ， 糖粉30克 鹽1克 ， 然后用打蛋器直接給打發至蓬松發白 ， 然后再準備蛋液30克 ， 分兩次倒進去 ， 每次都要給絞打均勻 ， 絞打好之后 ， 再用篩子 ， 篩入150克低筋面粉 ， 還有15克杏仁粉 ， 然后再添加10克奶粉 ， 翻拌一下 ， 再簡單的揉成團 ， 不要過度揉面 ， 避免起筋