肝硬化|春季肝火旺盛，要多吃這3種食物，健脾胃補(bǔ)氣血，常吃氣色好肝硬化

【肝硬化|春季肝火旺盛，要多吃這3種食物，健脾胃補(bǔ)氣血，常吃氣色好】

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導(dǎo)語(yǔ)：春天肝火旺盛，要多吃這3種食物，健脾胃補(bǔ)氣血，常吃氣色好！
春暖花開(kāi) ，萬(wàn)物復(fù)蘇，天氣一天比一天暖和。一年四季中春天是我們養(yǎng)生的最佳時(shí)期，春天天氣比較干燥，風(fēng)大，使人容易上火。老人們常說(shuō)要多吃一些甜食，少吃一些辛辣、刺激胃的食物，這樣可以對(duì)我們的身體好。對(duì)養(yǎng)生也起到一定的作用。今天給大家分享這3種甜食要多吃，健脾胃補(bǔ)氣血，氣色佳！

第一種：紫薯。
紫薯中含有較多的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ，幫助調(diào)節(jié)胃腸道菌群、促進(jìn)排便，紫薯還能調(diào)節(jié)免疫力。
紫薯糯米團(tuán) 。
1.準(zhǔn)備一些去皮的紫薯，切成小片，放入鍋內(nèi)蒸熟，大火蒸10分鐘左右即可。
2.把蒸好的紫薯?yè)v成紫薯泥，放入適量的糯米，紫薯和糯米的比例是2：1 ，放入10克的糖，揉成光滑的面團(tuán) ，不需要放水，因?yàn)樽鲜碚艉髸?huì)出水，不喜歡吃甜的也可以不放，根據(jù)自己的口味來(lái)定，本身紫薯就是甜口食物。
3.團(tuán)好的面團(tuán)分成大小相同的劑子，然后揉成圓形狀，全部團(tuán)好后，外面裹一層面包糠。
4.熱鍋內(nèi)放入籠屜，把紫薯團(tuán)放入籠屜內(nèi) ，上蒸氣后蒸10分鐘即可。這樣香甜軟糯的紫薯團(tuán)就做好了，可以當(dāng)小零食吃，大人孩子都愛(ài)吃。

第二種：南瓜
南瓜中也含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ，幫助食物消化，緩解便秘癥狀，特別適合上了年紀(jì)的老年人吃，控制血糖，增強(qiáng)體質(zhì) 。

南瓜團(tuán)子。
1.準(zhǔn)備一些去皮的南瓜、山藥切成薄片，上鍋蒸十分鐘即可。
2.把蒸好的山藥和南瓜搗成泥，放入提前泡好的紅豆，紅豆要提前一天泡發(fā) ，這樣才容易煮爛。再加入20克白糖， 30克的玉米面，和成光滑的面團(tuán) 。
3.把面團(tuán)分成小的劑子，揉成面團(tuán) 。
4.把團(tuán)好的面團(tuán)放入籠屜內(nèi) ，籠屜底部刷一層食用油，避免粘鍋，這樣上蒸氣后蒸15分鐘即可。

第三種：雜糧面。
很多老人都喜歡吃五谷雜糧，尤其是50、60年代的老人，以前只吃玉米面，現(xiàn)在生活條件提高了，各種黑豆、小米面、紅豆等等，磨成面粉，做成窩窩頭，香甜可口，有嚼勁。

雜糧面窩頭。
1.準(zhǔn)備好黑豆面、小米面、玉米面，比例是1：1：1 ，我這是磨了10斤的小米、10斤的玉米面、10斤的黑豆，摻和在一起的。盆內(nèi)放入3碗雜糧面，放入1勺泡打粉，少許的水，把雜糧面揉好。
2.雙手沾水，取適量的雜糧面，用右手大拇指插入雜糧面內(nèi) ，左手順時(shí)針轉(zhuǎn) ，將雜糧面團(tuán)成窩頭形狀。
3.把團(tuán)好的窩頭放入籠屜內(nèi) ，上蒸氣蒸15分鐘即可。香甜可口的窩頭就做好了，特別的好吃。

大家還知道哪些甜食適合春天吃？歡迎下方留言評(píng)論，我們共同受益。今天就分享到這里，如果您喜歡小敏的分享就點(diǎn)贊支持一下吧！

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