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運(yùn)動
想要晚上睡一個好覺，“白天適量的運(yùn)動”必不可少，每日至少要有半小時以上的運(yùn)動，有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動相結(jié)合；但是睡前就不要再做劇烈運(yùn)動了，避免影響睡眠質(zhì)量。很多選擇運(yùn)動來改善失眠狀況的人，其都是很難長期的堅(jiān)持下來的，進(jìn)而就不能夠達(dá)到很好的治療效果。所以，想要通過運(yùn)動來改善睡眠的人，必須要有一顆堅(jiān)韌的心。
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