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已43歲的朋友整個孕期嚴格按照我制定的個性化飲食方案 ， 不僅很好地控制了血糖 ， 在自身體重增長不到20斤的情況下 ， 產下一個7斤重的健康男嬰 。 周末探望了月子中的朋友和寶寶 ， 母子健康 ， 且產婦狀態和體形與懷孕前差別不大 。
每個女性都期待懷孕期間長胎不長肉 ， 其實 ， 做到長胎不長肉真的并不難 。 孕媽在備孕、孕期注意健康飲食 。 根據自身情況做到科學的 ， 個性化的精準膳食 ， 就能做到長胎不長肉哦 。 親 ， 如你有計劃造人 ， 建議盡可能提前做好準備 ， 在平常飲食量的基礎上注意葷素搭配、保證每日有充足新鮮蔬果攝入 ， 保證優質蛋白（雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品均富含優質蛋白質）、堅果 ， 這里需要注意懷孕前、孕早期均無需在總量上增加食物 ， 但需額外補充葉酸 ， 同時注意多運動 ， 保持鍛煉習慣 。
懷孕后由于生理變化 ， 孕媽易出現缺鐵性貧血 ， 因此需注意富含鐵的食物的補充（紅肉及動物肝臟均富含鐵） 。 碘是甲狀腺激素合成必須的微量元素 ， 備孕和懷孕期間都應定期攝入海產品予以補充 。 Omega-3長鏈多不飽和脂肪酸對嬰幼兒腦發育有重要作用 ， 孕媽也應定期攝入富含歐米噶-3的海魚以及堅果 。
此外還有鈣、膽堿、鋅、維生素C、B族維生素等 。孕媽過多進補 ， 胎兒不一定長得快 ， 反倒讓孕媽身體脂肪堆積造成“長肉不長胎” ， 還會導致孕媽肥胖、妊娠糖尿病、妊高癥等疾病 。
建議有條件的孕媽定期去醫院接受專業的營養指導 ， 通過專業身體營養、體成分、代謝以及膳食營養分析后（孕期個體營養監測管理） ， 系統會對你進行身體成分、能量代謝進行分析后 ， 再綜合影響營養需求的所有因素 ， 給孕媽一個科學的、個性化的膳食指導方案 ， 該膳食解決方案明確告訴孕媽每日需要攝入果蔬、肉、蛋、奶類、谷物類食品 。 從而減少妊娠期糖尿病的發病概率以及降低巨大兒的出生率 ， 真正做到“長胎不長肉” ， 還有個健康的寶貝 。
【飲食|你也可以長胎不長肉?。?！】祝您好孕?。。。?

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