維生素E是維生素里面的一種 ， 它屬于脂溶性的維生素 ， 又稱a生育酚 ， 相信很多的女性朋友都服用過它 ， 因為它是高效的抗氧化劑 ， 能夠抗氧化、延緩衰老、改善皮膚的彈性 ， 使我們女性保持得更年輕 。
最近關于維生素E又有了新的說法 ， 網上流傳維生素e可以美白祛斑 ， 長期服用可以淡化臉上的斑點 ， 是女性維持青春的“法寶” 。
得知這一說法 ， 很多女性朋友都躍躍欲試 ， 畢竟每個女生都是非常愛美的 ， 可是由于年齡以及一些外在原因 ， 導致皮膚狀態越來越差 ， 不僅出現干紋細紋 ， 還會長有一些斑斑點點 ， 那么維生素E真的可以淡化斑點嗎？

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01維生素E可以用來淡斑嗎？
色斑主要是由于皮膚當中的黑色素細胞功能亢進 ， 合成了過多的黑色素而形成的 ， 維生素E是一種常見的重要的脂溶性維生素 ， 具有抗氧化 ， 清除體內自由基的功能 ， 同時也能減少黑色素細胞合成黑色素 ， 從而達到淡斑的效果 。
所以 ， 維生素E是具有一定的淡斑功能 ， 包括口服維生素E ， 也包括外擦維生素E霜 ， 可是對于皮膚里面的黑色素細胞以及黑色素顆粒、酪氨酸酶活性等方面并沒有直接作用 ， 即使服用再多的維生素E也不會取得任何效果 ， 反而加重身體的負擔 。
雖然維生素E是人體所需的一種維生素 ， 可是長期大量服用 ， 身體也會出現一些副作用 。

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02長期靠維生素E來淡斑 ， 身體會怎么樣？醫生：需留意這3個副作用
1、維生素E具有抗凝血性活性 ， 長期吃維生素E可能會發生出血性卒中的危險 ， 增加了發生出血性卒中的幾率 ， 處于月經期的女性不能吃維生素E ， 在經期吃維生素E可能會導致大出血癥狀 ， 危及生命 。
2、當少量補充維生素E的時候可以增強機體細胞的抗氧化能力 ， 延緩細胞衰老 ， 對美容養顏具有一定的功效 ， 但是當攝入過來的維生素E之后 ， 維生素E會失去抗氧化的功效 ， 并且還會促進氧化 ， 成為了促氧化劑 ， 加速細胞衰老 。
3、維生素E是脂溶性維生素 ， 在人體脂質含量一定的情況下 ， 脂肪溶解維生素的量是一定的 ， 當機體的維生素E過量時 ， 導致脂溶性的維生素已經達到了飽和 ， 這會影響機體對其他脂溶性維生素的吸收和利用 ， 不利于機體的健康 。

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03想要淡斑 ， 可以多吃以下幾種食物
檸檬
大家知道檸檬含維生素C很高 ， 而想美白祛斑 ， 維C是不可缺少的營養元素 ， 因此建議臉上有斑的女性可常用檸檬片泡水喝 ， 不僅可起到美白作用 ， 還有祛斑的效果 。
西紅柿
西紅柿含維生素很高 ， 而且熱量還低 ， 不僅可以美白 ， 且還有減肥的作用 ， 另外它的酸性汁液可讓皮膚的PH值更健康穩定 ， 常吃西紅柿有美容護膚淡斑的作用 ， 建議可以當水果生吃 ， 配合汁液外涂斑點效果會更好 。

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胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素e ， 而維生素e具有很好的祛斑功效 ， 所以大家可以通過多吃胡蘿卜來達到祛斑的效果 。
獼猴桃
獼猴桃在水果中所含的維生素C量是很高的 ， 且還含有維生素E ， 具有抗氧化效果 ， 所以常吃獼猴桃可以改善皮膚色斑和暗沉現象 ， 讓臉部肌膚變得白皙有光澤 。
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