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適度運動有助于保持身體活力 ， 促進血液循環 ， 增加血管彈性 ， 讓心血管更年輕 。 也可以避免肥胖 ， 有助于消除消極情緒 。

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把垃圾食品扔出你的食物列表 ， 早上吃好 ， 中午吃飽 ， 晚上吃少 ， 兩餐之間吃點高營養的堅果、水果或酸奶 ， 把身體喂飽了 ， 精氣神自然更好 。

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悶在室內久坐不利于健康 ， 不僅會導致肥胖 ， 還會讓心情更壓抑更焦慮 。 不如抽空參與社交活動 ， 或出去走走 ， 與大自然親近 ， 每天行走一萬步促健康 ， 多曬曬太陽能促進鈣吸收 ， 多看看綠色也能調節情緒、舒緩壓力 。

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做事有規劃 ， 把必做的事安排在工作時間的8小時內 ， 按輕重緩急有節奏地完成 ， 避免急急忙忙像無頭蒼蠅一樣亂撞 。 工作之余的時間 ， 為自己培養一至兩項興趣愛好 ， 凡事慢一點 ， 學會享受生活 。

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充足睡眠是對身體健康最好的保護 ， 不要熬夜 ， 盡量做到23點前睡覺 ， 最大限度地確保睡眠時間和睡眠質量 。 午休時間不論身在室內室外 ， 閉目養神或小憩20分鐘都是必要的 。
來源：上海健康云
編輯：劉黎明

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