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血脂高的人，要多吃粗糧？4種“粗糧”，吃多了反而升血脂

現在人們吃得好 ， 穿得好 ， 小日子過得蒸蒸日上 ， 就更希望能將這種美好生活盡量延長些 ， 所以大家都比較注重養生 ， 畢竟有一個好的身體 ， 才能更好地享受這個“花花世界” 。
提到養生 ， 那么食補就是大家比較注意的一個方式了 。 而粗糧相對于細糧來說 ， 所含膳食纖維更豐富 ， 更利于腸道蠕動 ， 可以讓食物在腸道中停留的時間大大減少 ， 這樣就能減少對膽固醇的消化吸收 ， 所以可以在一定程度上起到控制血脂的作用 。
血脂高的人，要多吃粗糧？4種“粗糧”，吃多了反而升血脂
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但是很多人只了解粗糧對控制血脂有好處 ， 卻不清楚并不是所有粗糧都有這種作用 ， 而且也不是吃得越多越好 ， 走入誤區 ， 反而導致血脂上升 。
就像我的鄰居王大姐一樣 ， 她患上高血脂后 ， 就一直采用食療的方式控制血脂 ， 聽說吃粗糧對控制血脂有幫助 ， 就馬上把每天吃的主食全部換成了粗糧 ， 這樣一直吃了兩個月 ， 沒想到血脂沒有降下來 ， 反而腸胃吃出了毛病 ， 導致了消化不良 。 這就是因為吃錯了粗糧導致的 。
血脂高的人，要多吃粗糧？4種“粗糧”，吃多了反而升血脂
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血脂高的人 ， 可以通過多吃粗糧降血脂嗎？
我們說粗糧對于降血脂有輔助作用 ， 但畢竟它不容易消化 ， 如果貪多就會加重腸胃負擔 ， 而且粗糧中富含植酸和碳水多糖等成分 ， 如果不加控制 ， 吃太多也是會導致肥胖的 ， 而肥胖對于控制血脂就十分不利了 。 所以想要控制好血脂 ， 不能單一地靠吃粗糧來完成 ， 還需要營養搭配合理 ， 堅持適量適度的原則才行 。
血脂高的人，要多吃粗糧？4種“粗糧”，吃多了反而升血脂
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提醒：四種“粗糧” ， 吃多了反而升血脂
1、含糖燕麥片
燕麥片是很受大家歡迎的一種粗糧 ， 不過要自己熬煮起來太麻煩了 ， 所以不少人會購買即時沖泡的燕麥片 ， 只要用開水沖泡上幾分鐘就可以吃 ， 非常方便 。
不過這種市售的沖泡型燕麥片大多里面會添加不少糖分和添加劑 ， 雖然吃起來更香更好吃 ， 但是卻不利于控制血脂 ， 常吃反而會讓血脂上升 。
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2、全麥面包
真正的全麥面包確實可以起到降脂作用 ， 不過很多外面賣的全麥面包打著全麥健康的口號 ， 可是為了讓口感好吃 ， 會在里面添加精面等其他成分 。
其實里面全麥的含量很少 ， 吃了后對控制血脂無益 ， 所以購買時一定要看成分表 ， 不要買上假的全麥面包了 。
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3、粗糧餅干
同理 ， 純粗糧做成的餅干口感是沒那么好吃的 ， 所以店家會在里面添加不少輔料和色素 ， 還會加入一些糖分等其它添加劑 ， 這樣含有添加成分的非純粗糧餅干 ， 吃多了反而會增加脂質代謝負擔 ， 對于降血脂沒有任何幫助 。
4、雜糧飲料
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這類雜糧飲料里粗糧的成分很少 ， 大多是糖分和其他添加劑 ， 喝多了 ， 只會讓你攝入的糖分超標 ， 導致血脂上升 。
所以不要相信所謂的“辟谷養生” ， 少買粗糧飲料來喝 。
血脂高的人，要多吃粗糧？4種“粗糧”，吃多了反而升血脂
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【血脂高的人，要多吃粗糧？4種“粗糧”，吃多了反而升血脂】總之 ， 血脂高的人 ， 要對飲食格外注意 ， 既要少吃不利于血脂的食物 ， 又要吃一些有益于降血脂的食物 ， 這樣才能控制好血脂 ， 擺脫高血脂的困擾 。