紅棗|女人年過30：生活不要太節儉，有錢沒錢，這6樣東西該吃就得吃枸杞|豬皮|菜譜

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女人要對自己好一點，年過30歲以后，體內的膠原蛋白就會逐漸流失，皮膚無光澤，氣色發黃等情況，每天不僅要工作，還要照顧家里。所以女人不要太節儉了，在飲食上要注意保養吃好，這6種食物要多吃，做法簡單還營養，滋養又補血，常吃氣色紅閏顯年輕。
烏雞
烏雞含豐富的黑色素，蛋白質， B族維生素等氨基酸和微量元素，是補虛勞、養身體的上好佳品，具有滋陰補血、補充營養的功效。女人吃烏雞能增加人體的免疫功能，同時還有抗衰作用。
推薦食譜：當歸烏雞湯
食材：烏雞1只、人參1根、當歸5克、枸杞5克、紅棗3克、黃芪5克、生姜、大蔥
做法：
1、準備烏雞一只剁成塊后再清洗干凈控水備用，接著準備蔥段和姜片少許。
2、烏雞塊放入涼水中，加入姜片，倒入適量料酒開大火煮開撇去浮沫，焯水五分鐘撈出清洗干凈。
3、接著把烏雞放入砂鍋中，再放入清洗干凈的人參當歸黃芪紅棗，加入足夠量的開水，倒入少許料酒去腥，蓋上蓋子開大火煮開，煮開后調小火慢燉一個小時。
4、時間到加入枸杞和食鹽調味，蓋上蓋子再燉五分鐘，關火后撒入一些蔥花就好了。
紅棗
紅棗有“百果之王”之稱，含有豐富的維生素A ，維生素C等人體必需的多種維生素和18種氨基酸、礦物質。對女性朋友具有特殊的養血安神、美容的作用，每天用3-5顆大棗泡水喝，具有養血美容的功效。
推薦食譜：紅棗雞蛋湯

食材：雞蛋、紅皮花生米、桂圓、紅豆、紅棗、枸杞、生姜、紅糖
做法：
1、首先準備一把紅皮花生米、紅豆用溫水浸泡半個小時。紅棗枸杞用清水浸泡十分鐘清洗干凈，再準備一塊生姜切成細絲，幾個桂圓。
2、把清洗干凈的紅棗去掉棗核，切好的紅棗放入碗中，再準備兩個雞蛋。
3、砂鍋中倒入足夠量的清水，下入泡好的紅豆和花生米，加入桂圓、姜絲和紅棗開大火將水燒開，再放入一塊紅糖，甜度根據個人口味放，大火燒開轉小火煲三十分鐘。
4、三十分鐘后掀開蓋子，把雞蛋打進去再煲三分鐘，最后放入枸杞煮三分鐘后關火，一道營養好喝的補血補氣養生湯就做好了。
鴿子
鴿子有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。骨內含有豐富的軟骨素，經常食用，具有改善皮膚細胞活力，增強度膚彈性，改善血液循環，面色紅潤等功效。
推薦食譜：鴿子養生湯

食材：鴿子1個、瘦肉、北芪15克、當歸10克、紅參10克、黨參5克、枸杞10克、紅棗5顆、生姜
做法：
1、先將鴿子斬一下，一小塊瘦肉切成小塊，然后冷水下鍋焯一下水，加入幾片生姜去腥，開大火煮開將肉撈出放入盆里，再用流水清洗干凈。