1. 首頁 > 健康養生 > >

春季消化不良 10種食譜來幫您

春季春季消化不良

春季清腸胃吃什么好呢?很多人因為暴飲暴食導致消化不良 ， 消化不良對人體有很大的影響 ， 影響到日常飲食 ， 你知道有哪些食物易導致消化不良的嗎?那么消化不良吃什么好呢?下面小編給大家介紹下 ， 希望能對大家有所幫助 ， 養出一個健康的腸胃 。
當心9種食物易導致消化不良
1、油炸食品
像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的 ， 而這兩種物質堆積在胃里就會造成疾病 。油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質 ， 這種物質很難消化 。

2、辛辣食物
辣椒能刺激食道的內壁 ， 吃完后會有種令人討厭的心痛 ， 并且增加胃的負擔 。
即使你想加一些酸奶油使它變涼 ， 你仍然能獲得同樣的刺激 。而且 ， 加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用 。
3、巧克力
大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量 ， 而且遭受胃食管反流病折磨的人 ， 都經歷過食用巧克力后帶來的難受刺激 。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松 ， 使得胃酸回流 ， 刺激食道及咽部 。
4、柑橘汁
酸性飲料能夠刺激食道 ， 使感覺神經受到刺激 ， 刺激的部位就會變得紅腫 。
如果你早晨起來后 ， 第一件事就是喝下一大杯柑橘汁 ， 就會提高胃腸內的酸性 。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水 ， 那就更要注意了 ， 因為攝入過量的糖會造成腹瀉 。
5、土豆泥
土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品 ， 被稱為理想的減肥食品 。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了 。這就是為什么當提到所謂的“方便食物”時 ， 土豆泥總被列為榜首的原因 。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了 。在美國 ， 有3000～5000萬乳糖不耐受的人 ， 但是如果你也是這樣的人 ， 就不適合享用奶油土豆泥 。這是因為 ， 土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪 ， 會讓你的胃很難受 。
6、生洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養元素 ， 它們對健康大有裨益 ， 比如保護心臟 ， 但是它們也會導致腸胃不適 ， 比如脹氣、腹部絞痛等 。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用 。
7、冰激凌
沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受 ， 只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道 。當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時 ， 這些身體的反應就是告訴你要遠離這些富含乳制品的食物 。
像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多 ， 就會影響腸胃功能的正常運轉 ， 造成食物很難消化 ， 容易損傷脾胃 。吃的時候雖然美味無窮 ， 但之后卻會導致食欲下降 ， 也會刺激脾胃 ， 形成腹脹、腹痛的惡性循環 。
8、西蘭花和卷心菜
西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者 ， 不但富含大量維生素和膳食纖維 ， 還有防癌、抗衰老的功效 。
但即使富含膳食纖維和多種營養素 ， 這些蔬菜也不能完全相信是健康的 。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量 ， 容易導致腸胃內多余的氣體累積 。
9、豆類
豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉 。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖 ， 被腸道細菌發酵 ， 能分解產生一些氣體 ， 進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀 。