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減脂餐≠簡直慘，7天有效瘦身減脂食物！趕緊收藏( 二 )


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把水果和蔬菜統稱為膳食纖維 ， 是因為這兩種食物都含有大量的膳食纖維 。
而膳食纖維對減肥的作用 ， 也是妙不可言~
減脂餐≠簡直慘，7天有效瘦身減脂食物！趕緊收藏
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現在的人因為長時間久坐 ， 運動時間少 ， 加上減肥期間飲食量減少 ， 排便會變得越來越費力 。
而膳食纖維的作用就是在腸道內不斷地吸水膨脹 ， 最多能吸收超過自身重量10倍的水分 ， 這樣就能讓大便變松變軟 ， 更容易排除 。
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同時膳食纖維還能直接刺激我們的腸道蠕動 ， 多重作用下 ， 就能幫助我們促進排便 ， 而減肥的關鍵點 ， 也是能把體內多余脂肪垃圾排除體內 。
So ， 膳食纖維食物選擇如下：
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當然 ， 除了淀粉類蔬菜 ， 一切綠葉蔬菜都是可以吃的 ， 并不僅限于上圖中的選擇 。
畢竟唯蜜瘦可以毫不夸張的說 ， 綠葉蔬菜 ， 吃多少都不會胖 。
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要說到水果啦 ， 因為水果中除了膳食纖維 ， 維生素的含量也很高 ， 而維生素也是人體所需的幾大營養素之一 。
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不過因為有些水果含糖量高 ， 并不是所有的水果都是可以在減肥期間多多益善的 。
低糖水果的選擇如下：
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最后別忘了 ， 這個減脂餐萬能公式的前提是：少油少鹽少糖 。
清淡的飲食不僅僅是有利于減肥 ， 對身體健康也是極好的！很多常見疾病都是因為日積月累的重口味食物導致的哦~
好啦！今日份科普就到這里啦~木嘛！
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