想要保持好身材，睡前一定不要食用這5種食物，讓你睡眠剛好！睡前不能吃的五種食物|擁有好

睡前不能吃的五種食物,擁有好睡眠才能更精神，睡覺前最好不要飲酒，喝酒也會影響到睡眠質量，會影響到人體的健康狀況，睡覺前可以喝杯熱牛奶，睡前可以用熱水泡腳，睡前應該要注意情緒的調節，睡覺前千萬不要吃油膩刺激性食物。
睡前不能吃的五種食物
1.咖啡
咖啡當中含有咖啡因，這是一種中樞神經興奮劑，它會刺激神經興奮，血壓上升，而且還會減少褪黑素的分泌，使失眠的癥狀加劇。

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2.土豆
土豆也叫做馬鈴薯，吃太多會導致腹部脹氣，如果晚上吃太多土豆的話，肚子就會漲漲的，很不舒服，自然也就很影響睡眠了。
3.南瓜子
南瓜子的營養豐富，但是卻還有南瓜子氨酸，它會刺激我們的中樞神經系統，使精神亢奮。晚上要是吃了太多南瓜子的話，那么晚上睡覺也就睡不好了。

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4.酒
不管是什么酒，睡覺之前都不能喝，很多人覺得喝了酒就會覺得困，剛喝完的時候是這樣的，但是過幾個小時酒精慢慢揮發了之后鎮靜作用就消失了，神經系統開始變得興奮，這樣就難以入睡了。
5.黑巧克力

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【想要保持好身材，睡前一定不要食用這5種食物，讓你睡眠剛好！】黑巧克力當時是含有很多咖啡因和大量的卡路里的，它的咖啡因含量要比咖啡多得多，如果再睡前吃這樣的東西，是一定要失眠的，而且還會導致發胖。