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腫瘤|女性想要保持健康與美麗，力量訓練很重要，特別是40歲以后

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腫瘤|女性想要保持健康與美麗，力量訓練很重要，特別是40歲以后

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與男士相比 ， 女士們對自己的容顏與身材會有著更高的要求 ， 這種要求從她們有了對美的認知之后就開始 ， 并且會一直保持下去 ， 然而 ， 隨著年齡的增長 ， 我們的身體各項機能都會在達到一個頂峰之后開始衰退 ， 這種現象甚至在20幾歲就開始了 ， 到了40歲左右之時其速度就會加快 ， 從外形上 ， 我們會發現變胖變得比較容易 ， 而減肥或者是保持身材則變得相對困難 ， 與此同時 ， 身材失去緊致的狀態 ， 各種衰老特征開始比較明顯地顯現出來 。

對于女士而言 ， 40歲處于一個不上不下的年齡階段 ， 雖然已經不再年輕 ， 但是我們依然對自己的容顏與外形有著較高的要求 ， 此時我們就會為了保持青春而努力 ， 因為衰老雖不可避免 ， 但是我們依然有辦法來減緩自己衰老的速度 ， 從而讓青春保持得更久一些 ， 想要達到這樣的目的 ， 則需要從一些可控因素出發來做出改變 ， 而這些可控因素除了保持良好的生活作息習慣以外 ， 還有一個非常重要的一個途徑 ， 就是力量訓練 。

事實上 ， 在當下 ， 很多女士們已經認識到力量訓練的重要性 ， 并開始嘗試與堅持 ， 當然 ， 她們當然也從中得到了許多好處 ， 那么 ， 對于女性來講 ， 特別是40歲以后的女士們 ， 堅持力量訓練有什么好處呢？
第一：力量訓練可以降低中年發福的概率
隨著年齡的增長 ， 從30歲左右開始 ， 肌肉就會以不同的速度開始流失 ， 對于一些長期缺乏運動的朋友而言 ， 肌肉流失的現象甚至會在20左右歲就開始了 。 或許在30幾歲之時 ， 肌肉流失給我們帶來的不良后果不是很明顯 ， 但是到了40歲以后 ， 其不良影響就會開始顯現出來 ， 比如：

  1. 即使你保持著與年輕之時相同的體重 ， 但是 ， 體脂率卻高了 ， 體脂率的增加會讓你看起來更胖一些 。
  2. 即使你保持著與年輕之時同樣的飲食與運動習慣 ， 你會發現 ， 想要減輕或者是控制體重變得更難了 ， 相反 ， 變胖則變得更加容易了 。
  3. 即使你可以很好地保持體重不變 ， 身材也會失去緊致狀態 ， 尤其是一些脂肪容易堆積的部位會變得松弛 ， 比如大臂后側、腰腹部、臀部和大腿處 ， 而這些變化會讓自己看起來不再年輕

當然 ， 這些表現都是外在的 ， 而對于多數女士來講 ， 到了40左右的年齡 ， 都會開始有了變胖的痕跡 ， 即使你保持著原來的飲食與運動習慣都是如此 ， 在這其中最主要的原因就是基礎代謝的降低 ， 而導致基礎代謝下降的原因除了年齡以外 ， 就是肌肉量的減少 ， 當肌肉量下降之時 ， 人體消耗多余脂肪的能力就會降低 ， 所以此時即使體重不變 ， 脂肪的比例也會有所增加 ， 并且在同等飲食與運動情況下 ， 變胖的概率也會增加 ， 因為我們的日常消耗變少了 。