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腰椎間盤突出|經常午睡和不午睡的人，長期下來有什么不同？差別不是一般的大( 二 )

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三、午覺越睡越累是怎么回事？
有的人每次午睡醒來后 ， 反而感覺很累 ， 這是為什么？其實錯誤的午睡方法會導致越睡越累 ， 比如以下這兩種：
一是午睡時間太久 ， 導致體內新陳代謝速度變慢 ， 從而致使睡醒全身不舒服；二是姿勢不正確 ， 比如趴著或坐著 ， 可能導致“腦缺血” ， 從而致使睡醒感覺累或者頭暈 。
另外 ， 不是每個人都適合午睡 ， 比如失眠人群 ， 不然夜間可能加重失眠程度；以及血壓偏低、65歲以上、體重超標20%等人群 ， 午睡也要注意時間 ， 以免引發身體不適 。
那一個舒適、健康的午覺該怎么睡呢？

  • 盡量躺著睡 ， 這樣可以避免趴著睡等姿勢引起的神經和血管壓迫 ， 人也能更放松；
  • 有時間就盡量堅持午睡的習慣 ， 如果時間比較緊張 ， 就算瞇10分鐘也是好的；即便沒什么困意 ， 也可以瞇著眼睛休息一會 ， 這樣也可以為下午的工作蓄積能量；
  • 早上起來后6~8小時午睡 ， 質量最佳 。

總結：午睡確實好處不少 ， 所以大家可以試試養成一個規律的午睡習慣 ， 身體還會用多種種好處回報你 。
參考資料：
[1
《中南大學研究發現 ， 經常午睡可能增加高血壓、中風風險》.醫諾維.2023-03-01
[2
《午睡超過1小時 ， 心血管死亡風險增34%！最佳睡眠時間公布……》.醫學界神經病學頻道.2020-09-01
[3
《鐘南山院士推薦這個習慣：每天午睡一會好處很多！》.健康時報. 2022-02-13
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