血糖|吃一頓飯血糖飆升至26！這些食物升糖太快，想要血糖穩，務必少吃( 二 ) 糖尿病|飲食|蔬菜

③稀粥要少喝，尤其是煮爛的大米粥最好別喝，可以喝一些雜糧粥，熬的時候少放水，少熬一會兒，以減輕淀粉糊化程度，適當喝點豆漿、牛奶等；

④肉食要選對，最好選擇白肉如魚肉，去皮的雞肉、鴨肉等，少吃豬肉、牛羊肉等紅肉，遠離加工肉食，注意肉食與素食的搭配。

2. 飲食順序要掌握好
糖尿病患者吃飯時除了注意吃對的食物，保證營養均衡外，還得掌握正確的用餐順序，一般就是先喝點湯，增加飽腹感；再吃蔬菜，延緩餐后血糖升高；接著吃主食，嚴格控制食用量；最后再吃點肉。這樣的飲食順序更加有助餐后血糖的管理。
3. 用餐時間要合理
糖尿病患者一日三餐是必須要有的，如果血糖不穩定，可以少食多餐，一天吃五餐，無論吃幾餐，一定要保證用餐規律，定時定量。一般早餐在7點左右，午餐在12點左右，晚餐在6點左右，尤其是晚餐千萬別吃得太晚，盡量在7點之前結束。如果需要加餐，就分別在上午10點左右和下午3點左右再吃一頓，前提是要保證每天攝入的總熱量不超標。