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水果|25個實用減肥技巧，不知不覺瘦10斤( 三 )

米飯牛油果水果榴蓮


25. 少坐多站 ， 動起來
即使不刻意健身 ， 多動——比如做家務、多站少坐多走路少乘車 ， 也能讓你多消耗多達1000kcal的熱量 。


看到了嘛\uD83D\uDC46基礎代謝的變動范圍其實不大 ， 而身體活動消耗的變化范圍相當廣 ， 25%-50% ， 很可以有點作為的 。
一個人整天坐著 ， 每天消耗的熱量可能都不到基礎代謝的一半；而一個非常活躍的人 ， 活動量可能等于基礎代謝消耗的能量——易瘦體質的真相可能是很多個「易瘦習慣」的合集 。

沒時間運動、嫌運動太累的人 ， 也不要放棄自己 。 你還有機會 。 比如：

● 陪孩子玩 ， 陪老婆/女朋友逛商場
● 沒有對象可以陪 ， 可以多幫你媽做點家務 。 吃完飯把碗盤端回廚房 ， 而不是直接躺下；每天下樓扔個垃圾
● 上下樓的時候 ， 電梯坐到離目的地1-2層 ， 再爬1-2層樓梯
● 把車停在離電梯遠一點的地方
● 站著辦會兒工 ， 等等 。