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本文轉自：北青網看手機的習慣現在人人都有|長期偏頭痛，容易誘發腦中風！這些生活習慣太危險，很多人卻每天都在做……

本文轉自：北青網
看手機的習慣現在人人都有 ， 搶紅包、看朋友圈、斗地主、看電視劇、上網購物等等 。 然而 ， 總是看手機 ， 損壞的不止是眼睛 ， 還可能誘發嚴重的眩暈和偏頭痛 ， 甚至影響大腦健康 。
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這是因為 ， 視覺信號具有很強烈的刺激作用 ， 手機電子屏幕的藍光會使人興奮 ， 容易導致入睡困難、多夢 ， 令大腦無法得到充分休息 。 如果大腦始終處于特別興奮和刺激狀態 ， 慢慢的就可能出現各種問題 ， 比如前庭性偏頭痛 。 它是由于光線刺激眼睛所導致的偏頭痛 ， 以眩暈、單側偏頭痛為主要癥狀 ， 活動后可能加劇 。 假如長期得不到改善 ， 還可能增加患腦中風的幾率 ， 以及加速大腦衰老 ， 誘發老年癡呆癥 。
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前庭性偏頭痛患者在年輕的時候可能以頭疼為表現形式 ， 年紀增長之后可能會改變 ， 伴隨有耳鳴、神經性頭痛、記憶力下降等 。
【本文轉自：北青網看手機的習慣現在人人都有|長期偏頭痛，容易誘發腦中風！這些生活習慣太危險，很多人卻每天都在做……】除了視覺刺激之外 ， 生活中還有3種常見的睡前不良習慣可能和偏頭痛有所關聯 。 一是動手刺激 ， 二是聲音刺激 ， 三是吃太多令神經興奮的食物 。
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1動手刺激包括織毛衣、打游戲、打麻將等 ， 手上的活動太多 ， 腦供血會增加大約10% ， 使大腦處于一個充血的狀態 ， 長期如此容易過勞 ， 對大腦健康十分不利 。 2聲音刺激
包括發生爭吵、說話太多、噪音影響等 ， 會刺激大腦興奮、焦慮或抑郁 ， 同時易引起體內激素的不良變化 ， 可能導致神經衰弱、血壓偏高 ， 加重頭痛 。
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3令神經興奮的食物有些食物也容易導致大腦興奮 ， 比如煙、酒、咖啡、茶、雪碧、可樂、巧克力、咸菜、油炸食品等等 ， 尤其是晚上 ， 要盡量少碰 。 大腦里的神經細胞會產生興奮及抑制類的物質 ， 而胃腸道也有大量的神經元細胞 ， 同樣能分泌興奮或抑制類物質 ， 并傳遞到大腦 ， 引起“眩暈”的感覺 ， 往往還伴隨有惡心、嘔吐、頭痛等癥狀 ， 影響睡眠質量 。
因為腸胃消化食物需要4個小時 ， 飽食之后是無法很快入睡的 ， 所以睡前不應再吃宵夜 。
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我們要做的是：睡前少用眼 ， 少看電子產品 ， 盡量保持安靜 ， 減少噪音；全身放松 ， 減少活動 。
今日小結
睡眠對于保護大腦健康來說十分關鍵 ， 所以我們要養成睡前少動腦、少用眼、少動手的習慣 ， 盡量保持安靜和放松 ， 有利于提高睡眠質量 。
(我是大醫生官微）