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喝水也會中毒，嚴重危害生命！一文教你科學喝水，建議轉給家人( 二 )


長此以往的缺水 ， 等到血液沒有任何能力將紅細胞輸送到全身各個器官 ， 就會引發一系列器官功能異常 。
要是你還沒有喝水 ， 大腦的水分也會開始告急 ， 出現頭痛、昏迷、意識模糊的癥狀 ， 最終死亡 。
所以喝水是保證人體機能運轉的基本要求 ， 你明白了嗎？
二、什么情況下 ， 需要喝水？
水是無色無味的 ， 所以生活中很多人不太喜歡喝水 ， 經常忘記喝水這件事 ， 等到口干舌燥時才想起喝水 。
其實當我們感覺到渴了的時候 ， 我們的身體已經出現輕微的脫水癥狀了 。
美國“水健康”網站指出 ， 當人們覺得口渴時 ， 身體已經流失了至少1%的水分 。
脫水嚴重 ， 會導致我們的身體出現力量下降 ， 頭痛惡心以及肌肉痙攣等各種癥狀 。
如果沒能夠及時的補充水分 ， 長期讓身體處于缺水的狀態 ， 那么還會加重腎臟的負擔 ， 從而影響我們的身體健康 。
所以 ， 我們不僅渴了要喝水 ， 不渴的情況下 ， 也需要適時的補充水分 。
喝水也會中毒，嚴重危害生命！一文教你科學喝水，建議轉給家人
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怎么判斷自己身體是否缺水呢？
最簡單的方法是 ， 我們可以通過觀察尿液的顏色來判斷 。
正常人的尿液是淡黃色偏無色的液體 ， 如果發現自身尿液的顏色加深的話 ， 就代表我們體內已經缺水了 ， 顏色越深 ， 缺水就越嚴重 。
喝水也會中毒，嚴重危害生命！一文教你科學喝水，建議轉給家人
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經常喝水 ， 還會給我們帶來其他不為人知的好處 。
1、排毒養顏 ， 有助消化
人體經過了一宿的代謝 ， 體內垃圾需要外力的幫助才能排出 ， 飲水可以促進腸胃蠕動 ， 同時可以稀釋便便 ， 幫助人體更好地排出代謝廢物 。
對于便秘的人來說 ， 喝水能夠使人產生便意 ， 增加人體排便的次數 ， 很好地緩解便秘的情況 。
水還是最好的“美容劑” ， 喝水可以避免面部長色斑和痘痘 ， 達到美容養顏的功效 。
2、有助于緩解心情
人的精神狀態和生理機能息息相關 ， 激素這一物質是聯系二者的樞紐 。
當一個人痛苦、煩躁時 ， 被稱為痛苦激素的腎上腺素就會飆升 ， 但它可以通過喝水排出體外 。
比如心情不好的時候 ， 我們運動一番、大哭一場會覺得心情好很多 ， 就是因為腎上腺素隨同汗水、淚水一起排出了 。
三、科學喝水 ， 才能保證健康
喝水有這么多好處 ， 當代年輕人的圈子里 ， 甚至刮起了枸杞、保溫杯、白開水的養生風！
甚至有人說：一天起碼要喝8杯水 ， 才能保證體內水分平衡！
那么 ， 是不是多喝水就能健康補水呢？日常生活里 ， 我們又該如何科學喝水？
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實際上 ， 由于人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升 ， 一旦攝取水分的速度超過了這個標準 ， 過剩的水分會使細胞膨脹 ， 引起脫水低鈉癥 。
這種病情 ， 一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀 ， 嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命 。
科學計算 ， 人一般是以一天2000～2500ml喝水量為宜 。 夏天由于出汗多 ， 不做劇烈運動的話 ， 2500~3000ml就可以了 。
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但是 ， 我們每天吃的各種食物內含很多水分 。 例如大部分蔬菜、水果90%以上是水 ， 而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分 。
粗略估計 ， 我們吃一餐飯 ， 至少可以由食物或湯里攝取到300-400ml的水 。