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喝水也會中毒，嚴重危害生命！一文教你科學喝水，建議轉給家人( 三 )


因此 ， 扣除三餐中由食物攝取的1000-1200ml水分 ， 我們每天只要再喝1000-1800ml的水也就差不多了 ， 也就是4~5杯左右即可！
喝水也會中毒，嚴重危害生命！一文教你科學喝水，建議轉給家人
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喝水不僅要適量 ， 還要選對時機 。
第一次喝水 ， 最好是早晨起來之后 ， 此時身體經過一晚上的新陳代謝 ， 難免會有一些毒素和垃圾產生 ， 而這些物質主要是通過尿液排出體外 。
所以在早上的時候 ， 喝一杯白開水 ， 能夠增加排尿量 ， 促進體內毒素和垃圾的排出 ， 有利于身體的健康 。
別的時間 ， 最好是吃午飯和晚飯前后 ， 這個量大概是500毫升 ， 大約是1到2杯水左右 。
如果不喜歡吃飯的時候喝水 ， 也可以保證每2~3小時喝一杯水的習慣 ， 以此補充工作、排便時丟失的水分 。
雖然睡覺之前最好不要喝水 ， 因為喝水就意味著會增加尿量 ， 但如果只喝一小杯 ， 大概50ml ， 不僅不會憋尿 ， 反而有利于身體進行生理循環 。
運動的時候 ， 喝水也有講究 。 在運動前補充500ml左右的水 ， 可以讓身體適應水分充足的環境 ， 同時保證身體不會因為排汗過多而缺水 。
運動過程中 ， 最好每15—20分鐘補充100ml左右的水 ， 因為排汗和呼吸會損失大量水分 ， 慢慢補水有助于緩解干渴和疲勞的狀態 。
運動結束后 ， 千萬不要大量喝水 ， 此時人體各個臟器處于疲累的狀態 ， 突然大量補水會導致心臟負擔加重 ， 對很多臟器功能造成影響 。
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除了喝水的時間 ， 喝水的方式也有講究 ， 一起來看看小編整理的3個要點吧：
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此外 ， 還要幾個生活中常見的錯誤飲水要點 ， 小編特別提醒一下：
1、定時清洗飲水機！
飲水機如果從來不清洗的話 ， 長時間積累了很多的細菌 ， 然后繁衍更多的細菌 。
長期飲用不干凈的水就會生病 ， 因此對飲水機的清洗是很必要的 。
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2、及時把水喝完
很多人為了方便 ， 喜歡攜帶瓶裝水 。
但是瓶裝水開封之后 ， 如果沒有及時的喝完 ， 長時間在陽光下的照射之下 ， 就會使人中毒 ， 危害人體的健康 。
所以大家千萬不要讓瓶裝水處于暴曬的環境以及加熱 。
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3、不喝反復燒開的水
一次性燒開的水沒有喝完的話 ， 很多人就會習慣反復的燒開然后再喝 。
這樣的情況 ， 實際上是不對的 ， 因為自來水里有硝酸鹽 ， 反復燒開就會變成致癌物亞硝酸鹽 。
雖然這種致癌物劑量可以忽略不計 ， 但最好是喝多少水就燒多少 ， 不然其中的致癌物質增多了對身體總歸是不好的 。
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水不僅是生命之源 ， 更是維持生命的關鍵 ， 大家科學喝水的同時 ， 也要節約用水哦！
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