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酸奶營養雖好，但想要健康又瘦身，需遵循這6個原則！

減脂減肥健身教學

酸奶營養雖好，但想要健康又瘦身，需遵循這6個原則！

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酸奶營養雖好，但想要健康又瘦身，需遵循這6個原則！

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酸奶營養雖好，但想要健康又瘦身，需遵循這6個原則！

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酸奶已經成為了一種老少皆宜的營養飲品 ， 作為一種口感酸甜、奶味十足的奶制品 ， 可以說深受大眾的青睞 。
不過喝酸奶也應該講究方法 ， 只有這樣才能喝出健康 ， 尤其是對于女性來講 ， 平時經常喝酸奶不僅可以美容養顏 ， 而且還具有很好的減肥效果 。

那喝酸奶遵循哪些原則才能健康又瘦身？
1、正確選擇
酸奶是以牛奶為原料并經過巴氏殺菌后 ， 添加一些有益菌經過發酵形成的一種風味牛奶 。
雖然經常用酸奶代餐是一種健康的減肥方法 ， 但現在市場上的酸奶種類有很多 ， 主要以凝固型、攪拌型和果味型為主 ， 而選擇了高脂肪、高熱量的酸奶 ， 就很容易導致身體越來越胖 ， 不僅達不到減肥的效果 ， 而且還會讓身體長出很多贅肉 。
所以要想減肥在選擇酸奶的時候一定要遵循 ， 脫脂、熱量低、低卡路里的原則 。

2、利于吸收
對于正處于身體發育期的兒童來說 ， 在選擇酸奶的時候一定要記住 ， 應該選擇含鈣豐富的酸奶 ， 因為這類酸奶不僅可以為身體補鈣 ， 而且還能有效促進營養吸收 ， 不僅對身體發育具有非常大的促進作用 ， 而且還能有效避免身體長胖 。

3、最佳時間
生活中有很多人在喝酸奶的時候 ， 絕大多數情況下都比較隨意 ， 殊不知如果多注意喝酸奶的時間 ， 不僅更有利于營養吸收 ， 而且對減肥也有很大幫助 。 一般來說早飯后30分鐘至兩個小時之間喝酸奶 ， 對身體健康才更有幫助 。
因為空腹的時候胃液呈現酸性 ， 所以這個時候喝酸奶 ， 很容易將酸奶中的活性菌殺死 ， 不僅不利于身體健康也起不到滋養身體的作用 ， 更重要的是還特別容易餓 。 所以喝酸奶的最佳時間 ， 除了早飯后之外晚飯后喝酸奶 ， 也特別有注意促進睡眠 。

4、記住刷牙
由于酸奶中富含很多酸性物質 ， 如果在喝完酸奶之后不漱口也不刷牙 ， 那么這些酸性物質就很容易和口腔中的細菌結合 ， 進而對牙齒造成十分不利的影響 。
另外 ， 酸奶中的酸性物質和胃酸結合之后 ， 也會影響消化酶分泌進而導致消化不良或影響食欲的問題出現 。

5、適量飲用
對于喜歡喝酸奶的人群來講 ， 可能一次性就能喝好幾杯 ， 殊不知酸奶雖然對身體健康有很大幫助 ， 但一次性喝太多酸奶 ， 也很容易出現消化不良的問題 。 另外 ， 由于酸奶中含有一些熱量 ， 當體內的熱量過多時就會導致身體長胖 。
6、酸奶和蔬果搭配
喝酸奶之所以有減肥的效果 ， 除了可以讓人產生飽腹感之外 ， 還應該注意在喝酸奶的時候多吃蔬果 ， 這樣減肥的效果才會事半功倍 。
比如 ， 可以做酸奶蔬果沙拉食用 ， 一瓶酸奶、一個蘋果或一個香蕉 ， 以及一份蔬菜就可以滿足人體對營養的需求 ， 進而起到非常好的減肥效果 。

【酸奶營養雖好，但想要健康又瘦身，需遵循這6個原則！】上面介紹了喝酸奶時的六個原則 ， 簡單說也屬于六個注意事項 ， 對于身體比較肥胖的人群來講 ， 要想通過喝酸奶的方式減肥 ， 那么就應該有堅持減肥的決心 ， 如果半途而廢不僅會導致身體贅肉反彈 ， 而且對身體也可能會有一些危害 。