9件幫助你加速燃脂的事情，減肥一定要知道雖然每個人的基礎代謝大致都

雖然每個人的基礎代謝大致都是比較固定的，但是想改善的也是稍微有一點辦法，能夠通過我們平時的生活飲食習慣來稍微的做一個調整，能夠比別人減肥稍微快一點點，想知道嗎？想要知道就繼續往下看。

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讓我們來談談9件幫助你加速燃燒脂肪的事情。首先讓我們先看看哪些原因會導致身體變胖，這樣你就能夠更明白地了解哪些因素和要點會導致脂肪的代謝快慢。
一共有15個因素，分別是：遺傳、年齡、環境因素、日常飲食、荷爾蒙水平、肌肉質量、運動壓力水平、營養、睡眠、吃和不吃的時間、藥物、食物中的化學物質、新陳代謝率以及你的健康儲備。
看到這15點，你會覺得要想改變其中任何一點都比較難，這也是減肥的難點所在。
可能很多人會覺得基因非常重要，但沒有辦法去改變基因。但是你的生活習慣環境以及營養可以改變，影響你基因的表達，例如，長期處于壓力下，能讓你從正常變成易胖體質。針對上述15條發胖原因，我們不需要一一對照改變，你只需要做到以下9件事，就能幫助你加速燃脂瘦身。

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1、減少訓練強度和頻率。你說錯了吧？運動不是有利于減脂嗎？給你舉個例子，我遇到很多人一年四季幾乎每天都在健身房揮汗如雨，但體重卻只掉了一丟丟。其實，任何運動基本上都在給身體施加壓力，你需要給身體足夠的休息和恢復期。當我給這些人建議改為一周只運動兩次后，他們驚奇地發現開始順利減肥了。
此外，對減肥高效而又節省時間的運動形式是高強度間歇性訓練，例如沖刺跑、高抬腿、開合跳等，每次只需要二三十分鐘，即可達到加速燃脂的效果。記住一個要點，運動有益，但恢復更重要。
2、睡前喝一杯溫水稀釋的蘋果醋。為什么這樣會幫助你減肥？是因為蘋果醋中的乙酸非常有利于降低肝臟制造糖的能力，也就是減少糖異生，降低血糖，并減少胰島素難治的核心是修復胰島素抵抗。

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3、一定要有充足的睡眠，事實上脂肪燃燒發生在你睡覺時，充足的維生素D3和B族維生素都能幫助你提高睡眠質量。每天嘗試多睡半小時或一小時，如果白天困了就小睡一會兒，這些都能大大提高你燃燒脂肪的能力。
4、放松心情，減少壓力。因為壓力會增加皮質醇，皮質醇會增加胰島素，而胰島素又會阻止你減肥。減輕壓力有很多方法，像在大自然中散步、晚上少接觸電子設備發出的藍光、在院子周圍做體力勞動等。所以，如果你有機會在體育鍛煉或體力勞動之間做出選擇，體力勞動會更好，因為它可以讓你擺脫持續的壓力問題，也可以將你的注意力從生活問題轉移到其他事情上，這是通過大量實踐得出的有用經驗。

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5、保持低碳低糖飲食。不吃蛋糕、甜點及含糖高的食物，對很多人來說的確是不容易的，這需要個過程，但持續保持低碳水不僅有利于加速燃脂。從長遠健康角度來說也是很有益的。現在似乎還流行一種叫做欺騙餐的東西，例如他允許你在平臺期或某天吃更多的碳水。這可能對部分人有效，但如果你真的嘗試過，你會發現，欺騙餐做得越久越頻繁，他會失去效用。對于有明顯胰島素抵抗的人群，欺騙餐不是你最佳的選擇。