1. 首頁 > 健康養生 > >

不良體態矯正的經驗總結：駝背高低肩長短腿的矯正( 四 )

駝背駝背怎么矯正


再次說回核心肌群的鍛煉 ， 我們從駝背開始就一直談 ， 核心肌群幫助維持整個軀干的穩定性 ， 而骨盆的問題 ， 不管是前傾、側傾、高低不平 ， 最終的改善都要依靠有力和平衡的核心肌群做保證 。核心肌群的訓練網上有很多 ， 結束之后再慢慢說 。
說回訓練中的問題 。左右肌力不平衡會導致做杠鈴、啞鈴等自由動作時不穩定 。而做坐姿深蹲的時候 ， 因為骨盆位置的原因 ， 左腿更長 ， 重量大多落在左腿上 。總之是些左右不平衡的問題 。但既然做到這個階段 ， 接下來的鍛煉中自然會慢慢改善 。說到底還是在運動中調整 。