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生活中久站 腳疼 怎么辦？

腳痛

把腳痛不當回事
人的腳和全身其他器官一樣，隨著年齡的增長，逐漸發生退行性變化 。腳痛，便是退行性變化的一種表現 。尤其是年老體弱的人，平時走路較少，腳底板的皮膚肌肉變軟，再加上皮下脂肪變薄，走路時地面挨著腳部的骨頭，更是硌得疼痛 。下面幾種腳病更容易引起腳痛，應及時到醫院檢查治療 。
一、跖底痛：

多見于身體虛弱久病臥床的老年人 。有扁平足的老年人也常發生 。引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期臥床，維持腳弓的韌帶逐漸松弛，致使無力維持腳弓的形狀，使腳部的跖骨下陷，腳底板的肌肉出現疲勞 。防治的方法是經常將五指并攏屈曲，以五指尖和腳后跟著地走路堅持鍛煉下去，使腳弓早日形成便可減輕 。也可在鞋底的中間釘上一塊1厘米高、2厘米長、3厘米寬的硬橡皮墊 。走路時腳心卡在硬橡皮墊上，使身體的重量不完全落在跖骨上，即可減輕跖底痛 。
二、趾外翻：
多見于中老年婦女，主要表現為行走或站立時，腳趾疼痛，拇指端明顯向小指傾斜，趾跖關節腫脹，局部皮膚增厚，這種病有一定的遺傳因素 。防治的方法是穿松緊合適的鞋，夜間睡覺時可用特制的小夾板固定拇指，盡量使外翻的拇指回到中立位，病情嚴重時需用手術治療 。
三、腱膜炎：
老年人的跖腱膜彈性較差，功能降低，如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮濕的刺激，容易發生炎癥 。防治的方法是老年人不要劇烈跑跳，多用熱水洗腳，平時盡量踮著腳尖走路，病情嚴重的請醫生用強地松龍配普魯卡因局部封閉 。
四、跟腱周圍炎：
跟腱及其周圍的組織，因外傷、過度摩擦或長期勞損易發生無菌性炎癥，尤其是穿著又小又硬的皮鞋，鞋后跟反復摩擦跟腱時，更容易發病 。防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋，少走路，多用熱水燙腳后跟，休息幾天便能治好 。
五、跟骨骨刺：
跟骨骨刺是老年人的多發病 。多數人因為腳后跟長骨刺，引起滑囊無菌性炎癥造成的疼痛 。長了骨刺并不一定開刀才能治好腳痛，只要防止骨刺周圍的滑囊發炎便能防治腳痛 。常用的方法是經常用熱水燙腳，少做劇烈的跑跳活動，也可用理療、針灸、按摩的方法治療 。疼痛嚴重的，請醫生往腳后跟注射普魯卡因和強地松龍混懸液，每周一次，一般三四次即可治好 。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環 。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之后再以冷水洗凈，拍乾足部后以護膚乳按摩 。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最后一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高 。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法 。
【生活中久站 腳疼 怎么辦？】 5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛 。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然后再以酒精或醋拭腳 ，可收冷卻及乾燥之效 。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，并促進血液循環 。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動 。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害 。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高 。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重復此法 。