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近視|研究：花生是癌癥擴散的“加速器”？請記住這一“安全劑量”( 二 )

近視


1、飲食規律 ， 切忌一頓饑一頓飽
飲食規律是養胃的關鍵 ， 不建議暴飲暴食 ， 每餐最好做到八分飽左右 ， 避免吃過硬、過冷的食物 。
2、細嚼慢咽 ， 不要狼吞虎咽
食物在胃部進行消化 ， 需要把大顆粒轉化成小顆粒 ， 再分解成小分子 ， 順利通過消化道黏膜進入血液 ， 其他無法消化的就通過糞便排出 。 也就是說 ， 越大顆粒的食物 ， 消化時間越久 ， 越容易消化不良 。
3、多樣化飲食 ， 不迷信細軟食物
要想胃部健康 ， 還是需要營養充足 ， 除非是胃病急性發作期 ， 日常應保持多種類食物攝入 ， 如雜糧、蔬菜、水果、肉類、奶類 ， 都應該適量食用 ， 但不要一次性攝入過多不容易消化的食物 ， 如洋蔥、韭菜、番薯等容易產氣的食物 。
值得注意的是 ， 過軟的食物也不要吃太多 ， 很多人總是覺得胃不好 ， 就要多吃軟爛容易消化的食物 ， 這樣反而會減弱胃本身消化和處理食物的能力 。
4、飲食不宜過寒、過燙
防寒暖胃 ， 進食含量的食物容易導致胃部需要消耗更多熱量來完成消化工作 ， 無形增加腸胃負擔 。 胃部黏膜也很嬌嫩 ， 過燙容易刺激胃粘膜增生 ， 時間久就容易導致胃粘膜異變 ， 因此養胃應該以溫熱食物為主 。

?對待食物應辯證看待 ， 單一靠某種食材達到養生保健的效果有限 ， 想要健康養胃 ， 還是需要飲食均衡 ， 配合運動以及合理的生活方式 ， 多管齊下 ， 才能見效 。
參考資料：
[1
Weikun Wang et al. Appearance of peanut agglutinin in the blood circulation after peanut ingestion promotes endothelial secretion of metastasis-promoting cytokines. Carcinogenesis 2021 doi:10.1093/carcin/bgab059.
[2
《胃病都是“養”好的 ， 記住9個養胃方式 ， 以后再也不用吃胃藥了！》.山西省中醫院.2022-06-09
[3
《胃怕這“8個字” ， 養胃護胃用好這些招》.廣東中醫藥. 2022-11-14
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