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簡單5招提高基礎代謝，照著做，你也能變成“易瘦體質”( 二 )


五、多吃蛋白質食物
簡單5招提高基礎代謝，照著做，你也能變成“易瘦體質”
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光做力量訓練 ， 如果吃不好 ， 也不會讓肌肉增加 。
這是因為 ， 肌肉的形成需要經過肌纖維撕裂-身體自動修復-形成更粗的肌纖維的過程 ， 而修復需要蛋白質等營養物質 。
所以 ， 減肥期間建議多攝入優質蛋白 ， 比如雞胸肉、魚蝦肉、瘦的牛肉 ， 雞蛋、牛奶、豆類或豆制品 ， 都是不錯選擇 。