1黑：
黑木耳
黑木耳 ， 又名黑菜、木耳、云耳 ， 其中的生物堿能促進消化道及泌尿道的腺體分泌 ， 有助于防治膽結石、腎結石 。
另外 ， 木耳所含甘露聚糖、木糖和食物纖維 ， 對減少人體血糖波動及調節胰島素分泌有一定的幫助 ， 是糖尿病患者的良好食物 。

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得了糖尿病以后 ， 除了注意飲食以外 ， 還需做好這2事
經常運動
對于糖尿病患者來說 ， 經常運動是非常有利的運動 ， 能夠提高身體免疫力 ， 還能夠幫助糖尿病人消耗身體多余的脂肪和熱量 ， 進而起到降低血糖的效果 。
另外 ， 經常運動還能改善患者身體微血管循環 ， 從而防止血管病變發生 。
日常監測
對于糖尿病患者來說 ， 一定要在日常生活中要建立自己的健康檔案 ， 可以自行監測相關指標如腰圍、體重、血壓、血糖等 。
尤其是血糖的監測如空腹血糖、餐后2小時血糖 ， 這些數據有助于了解自己的疾病狀態 ， 制定更好的治療方案 。

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