水果|有種“水果”娃很愛吃，但寶媽最好別讓娃多吃，既沒營養糖分又高蔬菜|營養膳食

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【水果|有種“水果”娃很愛吃，但寶媽最好別讓娃多吃，既沒營養糖分又高】

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多吃水果有助于維生素C以及膳食纖維的攝入，所以很多家長在日常飲食中都會對寶寶的水果攝入量有所把控。不過雖然水果味道清香，但仍然會有一些孩子不愛吃水果，尤其是平時比較偏愛零食的寶寶，他們會更加容易覺得水果的味道“寡淡” ，進而提不起進食興趣。
于是有的寶媽為了讓寶寶多吃水果會選擇一些“水果替代品” ，來滿足孩子的營養所需，比如說水果干。那么吃起來味道更加濃郁的水果干是否真的適合寶寶們食用呢？

鄰居王姐家的大寶被檢查出了齲齒，這讓王姐覺得十分焦慮。 “我平時很注意寶寶的牙齒保護，完全沒想到小家伙這么小就會有齲齒，而且一次就被檢查出來4顆！”
在和醫生了解孩子齲齒的原因時，王姐提起了一個孩子日常的飲食習慣， “大寶平時不愛吃水果，我通常會給他買一些水果干吃。 ”

醫生聽后無奈地搖了搖頭， “水果干和水果完全是兩個概念。比如說，孩子平時吃蘋果，可以起到一定的清潔牙齒的作用，但是如果是吃水果干的話，那么寶寶很容易就會糖分攝入過量，誘發齲齒。另外，市面上的水果干也不建議孩子多吃，糖分高不說，里面還有很多的添加劑，對孩子的成長發育不利。 ”

水果干酸酸甜甜很好吃，為什么專家不建議給寶寶多吃？水果在經過風干、烤干處理后，里面的糖分會被濃縮，另外，其中的維生素C、B1等物質還會有所減少。如果孩子多吃的話就容易導致糖分攝入過多，營養元素攝入有限，長期如此則容易誘發肥胖、齲齒。

另外，市面上的水果干除了進行風干等去除水分的操作外，為了保證口味濃郁、口感爽脆還會添加一些添加劑，對于身體尚處于發育階段的孩子而言，添加劑攝入過多較不健康，同時也有可能會增加腎臟、脾胃的消化負擔。
所以，如果孩子特別喜歡吃水果干，家長一定要控制日常的攝入量，最好是一個星期內吃1-2次，每日的攝入量不要超過15-30克為宜。

關于寶寶吃水果，這幾個常見“謠言”真的不靠譜“謠言”一：“寶寶不愛吃蔬菜可以用吃水果代替”
蔬菜的味道不如水果的甜味足，所以很多寶寶都有不愛吃蔬菜的習慣。有的寶媽認為寶寶不愛吃蔬菜可以靠多吃水果來替代，畢竟果蔬經常被放在一起提及。

但是其實，水果和蔬菜中所蘊含的營養元素有所差異，深色蔬菜所蘊含的維生素、纖維素等營養成分要遠高于水果。另外，如果完全依賴水果來提供實現營養元素的供給，那么不吃蔬菜只吃水果就會導致寶寶攝入糖分過多，不利于身體健康。