影響|為什么年紀越大，覺睡得反而越少？老人睡不好，會有何影響？壓力|小時|情況|年紀|pexels|睡眠

世界衛生組織調查數據顯示，全球27%的人存在睡眠問題。我國的情況也不容樂觀， 1%～10%的成年人受到失眠困擾，老年人所占比重更大。隨著年齡的增長，老年人更是“睡不著、醒得早” ，苦不堪言，嚴重影響生活質量。
睡不好，失眠已經對老年人的身體造成了很大影響。那么為什么年紀越大，覺睡得反而越少？老人睡不好身體會有什么影響？有沒有改善的方法？
01 老年人的失眠困境老人年紀越大，睡覺時間越少的原因有四個。
一、新陳代謝變慢 …
隨著年紀的上升，身體機能下降，新陳代謝會變慢，對于休息的時間也就不是那么多，因此會睡得少。正常老年人睡覺的時長應該在每天6——7小時，這是正常的，但是如果低于六小時，健康也會受到影響。睡得太多還會增加老年癡呆的風險。

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二、腦部功能退化 …
年紀大了以后，身體器官也會出現老化，腦部功能下降，腦細胞出現退化，大腦對于晝夜協調能力降低，睡眠就會出現混亂。老年人會感覺睡不好，出現睡不著的情況也比較多。
三、老年病的出現 …
老年人由于身體器官的退化，身體免疫力也會下降，各種疾病就會出現，比如高血壓，痛風，血栓，偏頭痛等都會影響睡眠質量，失眠的情況時有發生，老人睡得時間就會減少。
四、壓力和焦慮感 …
每個人都會感到壓力，老年人也不例外。日常生活的持續的壓力會導致睡眠問題，讓人失眠。壓力會使人更加緊張和焦慮，也會影響神經系統。有很多因素會導致壓力，學習如何使自己放松下來。

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02 睡眠不好要注意什么？我們都知道，好的睡眠對身體健康至關重要。睡眠不好的老年人，很容易從他的精神面貌上看出來，很多睡不好的老人看起來木木呆呆，給人一種消沉感。
其次老人睡不好，更容易生病。人在睡覺的時候，器官會進行自我修復，讓身體處于平衡狀態。但是出現失眠障礙以后，臟器功能失調，免疫力下降，身體會更容易生病。
如果長期睡眠不好，就需要尋求專業有效的解決辦法。老年人可以嘗試以下幾種辦法：
一、養成鍛煉的好習慣 …
運動是保持身體健康的好方法，每天一個小時的運動將有助于整體健康，可以讓人面臨更小的壓力，讓人覺得疲勞，這些對于睡眠都是有幫助的。不過要注意的是，太晚運動會妨礙睡眠，最好在睡前三個小時內不要運動。

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二、注意飲食 …
飲食也會影響睡眠，吃太飽或高酸度，高脂肪的食物可能會影響消化，進而影響睡眠。晚上應該選擇更健康的晚餐，在睡前也可以喝點牛奶，有助于放松，對于促進睡眠是有幫助的。
對于消化不太好的老年人，應該遵循少食多餐的飲食原則，避免吃的太飽。
三、尋求醫生幫助 …
如果長期失眠而不得法，就需要到正規醫院尋求專業醫生的幫助，比如因為老年病、慢性病，或者長期焦慮、情緒抑郁導致的失眠，都有專門的藥物治療，副作用也比較小，相對長期睡眠不足所帶來的傷害，副作用不值一提。