本文轉自：南國今報今年2月底|擁有好的睡眠，猶如獲得新的生命( 二 ) 本文轉自：南國今報

“長時間的睡眠障礙，會導致身體的各種不舒服。不少患者被確診患睡眠障礙前，都以為自己的軀體病了，根本沒有往睡眠和心理疾病方面想。正因為這樣，治療被延誤，部分患者就診時病情偏嚴重。由此可見，睡眠障礙的宣傳教育非常有必要。 ”

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每次聽到睡眠障礙患者的睡眠狀況得到改善，潘麗妹醫生（左）都會流露出欣慰的笑容。（受訪單位供圖）
錯誤的認知是重要病因
潘麗妹介紹稱，習慣晚睡的人，往往是與信息社會共同成長的一代。各種信息在網絡實時更新的時候，與信息同步的需求會要求他們延長在網上瀏覽信息的時間。即便這些信息可能是與朋友的交流等非及時性的，他們也不允許自己錯過。
快節奏的生活和高強度的工作，使越來越多的市民沒有足夠的時間和空間去發展自己的愛好，只有夜深人靜的時候，他們才能重溫喜歡的電影、游戲等，以此緩解對白天枯燥工作的不滿。
利用工作時間考證、學外語、考學歷恐怕不合時宜，所以只能利用晚上的時間。不少人認為，夜深人靜的時候學習效率比較高。不少年輕人為了在自己的崗位上盡快做出成績，在行業中盡快嶄露頭角，都會加班加點工作，以圖進步。在晚睡強迫癥的各種病因中，熬夜學習是積極的，但它依然不可避免地對身體造成傷害。
此外，有些市民對自己的生活、學習和工作沒有興趣與目標，所以不愿意睡覺，以此逃避第二天的工作、學習。
潘麗妹指出，不良的認知是晚睡強迫癥的重要病因。
“不少人認為，早睡覺是浪費生命，利用晚上的時間做該做的事，則是延長生命的方式。其實，這種所謂爭取時間的方式，恰恰縮短了人的生命。人的一生有1/3的時間要在床上度過，但睡覺時，身體并非什么都不干。人睡著時，身體的各項指標在轉換與更新，長時間的晚睡強迫癥卻會摧毀身體正常的新陳代謝機能，降低軀體的免疫力，影響大腦的認知功能和情緒的穩定性。 ”

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【本文轉自：南國今報今年2月底|擁有好的睡眠，猶如獲得新的生命】潘麗妹醫生工作照。（受訪單位供圖）
睡一個好覺猶如獲得一次新生
采訪人員了解到，柳州各大醫療機構的心理專科，每年都會接診不少睡眠障礙患者。隨著被睡眠問題困擾的市民越來越多，個別醫院還開設了睡眠醫學科。研究睡眠醫學的同時，診治失眠、睡眠呼吸障礙、異態睡眠及焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、青少年情緒障礙和各種軀體疾病等引起的睡眠問題。
進行自我調整時，患者要調整認知，辨明晚睡的原因及導致的后果。如果自己的晚睡是漫無目的、消極的，就應給自己積極的暗示，拒絕晚睡。
晚睡者還可以把要做的事情列出來，從中勾選出感興趣的，在對未來的期待中入睡。也可暗示自己早睡是對身體的尊重和關愛。只有接納了自己的強迫癥，再貶低它、輕視它，才能最終告別它。
如果堅持進行自我調整，患者會發現自己能稍微早一點上床睡覺了。長期堅持后，患者會漸漸恢復正常的睡眠時間。大部分晚睡強迫癥患者經過自我調整后，狀況都能得到很好的改善。
如果經過一段時間的自我調整，晚睡現狀沒有明顯改善，有逐漸加重趨勢或伴有一些不良情緒和身體不適者，建議找專業的醫生做專業評估，給予合適的治療方案，如心理和藥物治療。