春季頭發護理知識，和干枯，分叉說再見春季頭發護理常識

春季是萬物生長的季節，頭發也該從“冬眠”中蘇醒，是時候和干枯、分叉、毛糙的頭發說再見啦!
蛋白質最重要
頭發的最主要組成成分是蛋白質，因此想要發質好，就必須有足夠的蛋白質營養做支持。每個人正常發量應該維持在12-15萬根頭發，其中有90%的頭發處于生長相(10%處于休眠相，休眠相的頭發將在3個月后脫落)，每人每天大概要脫落50-100根頭發，為了維持頭發的新陳代謝，保持脫落與生長的平衡(一旦有過多頭發處于休眠相，久而久之頭發就會變得稀少)，因此我們必須補充足夠的蛋白質。富含蛋白質的食物包括大豆等其他豆類食品、全谷物食品、雞蛋、瘦肉，特別提醒正在瘦身的姐妹們，適當減少熱量攝入是可以的，但絕不能少了蛋白質這一營養素!

其他營養素來幫忙
擁有健康的秀發，還需要諸多營養素的支持，由于女性的特殊生理周期和保持身材的需要，鐵元素流失或攝入不足是最常見的問題。不是說頭發的生長不需要其他礦物質，只是女性鐵缺乏比較常見。最好的補鐵食物是動物性食物(比如肉食和動物內臟)，對于素食主義者就需要多吃加強型谷物、扁豆、菠菜這些高鐵食物。想要減少脫發，還需要維生素A、B、C、E的輔助，這些維生素不需要特意補充，均衡的營養攝入就能很好的滿足身體需求啦~
簡單的頭皮按摩
每日只需要5分鐘頭皮按摩，就可以促進頭皮血液循環，讓毛囊更有活力。頭皮按摩可以使用按摩梳，臨睡前反復梳理頭發，這樣不僅能夠促進頭發生長、減少脫發，還有助于睡眠。另外一種頭皮按摩可以在使用護發產品時進行，使用指腹對頭皮和發根處進行按摩，動作一定要輕柔，起到促進營養物質吸收，讓頭發更柔順的作用。
做好日常防護
我們每天都會花費大量時間在面部護理上——隔離、防曬、祛痘、修復，功課從早坐到晚，但是在頭發上投入卻屈指可數。冬季氣候干燥，頭發很容易干枯、分叉、變黃，因此更需要特別的滋潤和修復。根據自己的發質減少洗發次數，選擇含有滋潤成分的洗發露，每周做一次發膜，可以減少水分、養分流失，如果屬于干性發質還可以在護發時加入精油，增強滋潤程度。

【春季頭發護理知識，和干枯，分叉說再見】 克服各種壞習慣
有許多日常壞習慣會損傷頭發，看看一下情況你有木有?
(1)使用吹風機時，貼著頭皮吹或離頭發很近，這樣會帶走大量水分，頭發就會干枯分叉;
(2)梳頭頻率過高、過于用力，適當的梳頭可以促進頭皮的血液循環，頻率過高反而會造成損傷。
(3)頻繁染發、漂染、燙發。這個屬于化學性損傷，不僅對頭發損傷很大，對身體也很不好。
(4)護發素涂在發根處。護發素的作用是捋順頭發的毛鱗片，并沒有太多營養作用，只要涂在發梢處即可，涂在發根處反而會堵塞毛孔。
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在這個春意盎然的日子里，給垂涎一頭漂亮秀發的眾美女來道護發菜，甭管怎么折騰健康最重要。
筍絲海帶絲拌胡蘿卜
原料：春筍、海帶、胡蘿卜、綠豆芽
調料：蔥、蒜、香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油
1、胡蘿卜、萵筍切絲，海帶絲切段;

2、豆芽焯水，撈出;
3、萵筍絲焯水撈出;
4、海帶絲焯水撈出待用;
5、蔥、蒜切末加入香油、鹽、雞精、胡椒粉、醋、醬油調成汁;
6、鍋中做少許油將胡蘿卜絲煸炒成熟撈出，將所有原料麻放在盤中，淋上調好的汁即可。
具有美發作用的食物：