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偶像劇里|開燈睡覺會讓人變傻嗎？( 二 )

偶像劇里


偶像劇里|開燈睡覺會讓人變傻嗎？
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▲松果體生成的褪黑素作用 ， 是保健品無法完全替代的
你的身體是一個系統 ， 上游的激素生成變少了 ， 下游的身體也會產生反應 。 關于癌癥 ， 科學家找不到所有確切的原因 ， 但它確實和睡眠的光照問題存在相關性 。
科學家們還不完全確定其中的原因 ， 但研究一直表明兩者之間存在相關性 。
一個為期10年的研究觀察了上千個女性的生活和身體變化 。 研究發現 ， 案例組中超過1670名在高強度光線下睡覺的女性比那些關燈睡覺的女性患乳腺癌的幾率高出了22% 。 研究人員認為這很可能是褪黑素生成減少導致的激素紊亂 ， 而這種紊亂提升了患癌的幾率 。
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▲即便是睡前使用電子產品 ， 也是會影響褪黑素生成的
另一項研究中 ， 研究人員給裸鼠植入乳腺癌異種移植體 ， 然后給它們注入了來自不同女性的血液 。 研究結果則發現關燈睡覺女性的血液幫助小白鼠的腫瘤生長有所減少 ， 而開燈睡覺的女性對抑制小白鼠生長毫無幫助 。 還是那句話 ， 沒有找到直接的證據表明這些有直接聯系 ， 但相關性數據是板上釘釘的 。
有直接聯系的是開燈睡覺和糖尿病成因的關系 ， 美國西北醫學院的科學家已經發現了確切證據 ， 證明開燈睡覺會增加你患高血壓甚至糖尿病的風險 。 西北醫學院睡眠醫學主任PhyllisZee表示：
睡眠中哪怕只有一晚暴露在適度的室內照明下 ， 也會損害葡萄糖和心血管調節功能 ， 這是心臟病、糖尿病和代謝綜合征的風險因素 。
對人們來說 ， 盡量在黑暗的環境中睡覺很重要 。
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▲睡覺中的貓
西北醫學院的研究發現開燈睡覺的人醒來時可能會表現出胰島素抵抗的跡象 ， 這可能會導致你的身體無法利用血液中的葡萄糖能量向身體輸送更多的胰島素進行補償 ， 這最終會導致2型糖尿病 。
美國醫學會內科醫學期刊發布的研究亦顯示 ， 有開燈或看電視入睡習慣的女性 ， 體重增加的幾率增高17% 。
研究人員對美國44000名35至74歲之間的女性進行了5年跟蹤調查后發現 ， 開電視或房間燈睡覺的女性腰圍相比于那些睡覺時沒有暴露于任何光線的女性要寬41.6%至50.5% 。
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▲開燈睡覺會讓人更容易長胖
北京回龍觀醫院精神病學主任醫師陳大春對這個現象有更具體的描述：
人造光如開燈、看電視等在夜間會對褪黑素的分泌造成直接影響 ， 影響激素分泌平衡 ， 從而會擾亂睡眠、破壞晝夜節律 ， 進而打亂生理時鐘 ， 刺激食欲 ， 可能導致體重增加和肥胖 。
所以 ， 開燈睡覺影響人們對身體是會造成一定影響的 ， 甚至很多影響是負面的 。 患癌風險會因為夜間的光亮而提升 ， 你的褪黑素作用能力和生成能力也會大受影響 ， 這種行為可能會讓你更容易變胖 。
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▲睡前看電視也是一樣影響睡眠的.圖片來自：Man'sHealth
不過如果你真的像開頭影視劇中的主人公一樣 ， 對密閉、黑暗的環境反應較大的話 ， 也不建議你直接關燈睡覺 ， 一切最好慢慢來 。
這里有幾條睡眠建議 ， 可以分享給你：
循序漸進地改掉開燈睡眠的習慣 ， 可以從減弱小夜燈的強度開始 ， 最終在睡眠中移除燈光；