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現在很多人去體檢都發現自己有血糖高的問題 ， 大家也知道血糖高對身體健康威脅是很大的 ， 由此產生的并發癥也是很可怕的 。 可是苦于不知道該怎么提早知道預防 。
其實想要知道自己血糖高不高 ， 只要我們多注意雙腳的變化就能知道 。 腳有著第二心臟之稱 ， 我們的雙腳就是糖尿病的一個靶向器官 。
當身體內的血糖持續升高時 ， 雙腳就會受到刺激從而給身體發出報警信號 ， 出現一些不良表現 ， 我們如果能及時發現就可以早早預防 ， 通過合理方式控制血糖穩定 ， 把疾病扼殺在搖籃中 。

血糖升高 ， 雙腳會有這幾個異常 ， 需要警惕：1、雙腳冰涼
一旦身體內血糖升高 ， 那么就會影響到腿部的血液循環 ， 當雙腳血液循環變差 ， 就會出現缺血缺氧的情況 ， 這樣雙腳就會常常感覺冰涼 。
這種情況需要及時去醫院檢查血糖 ， 避免病情拖延 。

2、腳上皮膚潰爛
如果任由血糖上升 ， 就容易導致糖尿病足 ， 這樣腳上皮膚就會長水泡 ， 一旦水泡破裂 ， 細菌就會侵入致命腳部發生潰瘍 。
而且由于糖尿病人傷口不好愈合 ， 還會造成感染嚴重 ， 然后皮膚會慢慢壞死 ， 有些部位甚至會腐爛 ， 最終結果導致足部缺血 ， 面臨截肢風險 。

3、腳上傷口愈合慢
通常人體有著很強的自愈能力 ， 如果是一些小傷口 ， 愈合的速度是非常快的 。 要是發現腳上的傷口竟然一到二個月的時間都沒有愈合好 ， 那么就可能說明你體內的血糖偏高了 ， 所以導致血液循環變慢 ， 身體修復功能下降 ， 傷口不好愈合 。
4、雙腳麻木
腳是身體最未端部位 ， 距離心臟最遠 ， 所以血液循環相比其他器官要差 ， 大家可能會發現如果蹲的時間久了 ， 就會感到腿麻了 ， 就是因為血液循環不暢造成的 。
如果除了這個原因 ， 你總是感覺雙腿發麻 ， 那么就要小心可能是血糖高了 ， 血管和神經受到了傷害 ， 從而導致雙腳麻木 。

想要預防血糖升高 ， 生活中要做到這幾點：1、飲食要合理
其實大家喜歡的美食并不一定對身體好 ， 反而是粗茶淡飯最養生 。 想要維護血糖穩定 ， 平時就要以清淡的飲食為主 ， 多吃蔬菜水果 ， 適當添加粗糧 ， 吃得健康身體才會健康 。

2、養成多喝水的好習慣
多喝水可以讓血流量增加 ， 有利于稀釋血液當中的糖分 ， 還能潤腸排便 ， 以便更快地通過尿液排出體內多余的糖分 ， 從而達到降低血糖的作用 。
喝水時 ， 若能常用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等藥食同源的食材 ， 按照配方組合搭配在一起制作成青錢柳牛蒡茶來飲用 ， 對降低血糖、血脂、血壓 ， 養護心血管都大有幫助 。


3、常運動
運動是強壯身體最好的方法 。 通過運動加快代謝的速度 ， 促進血液的流動 ， 讓糖分更快地被消耗 。

4、少熬夜
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