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戒煙|堅持多久不抽煙，才敢說自己成功戒煙了？身體4個變化很明顯( 二 )

疾病戒煙


第二種方法是看自己的心理變化 ， 忘記自己是一個老煙民 ， 就像一個非吸煙者一樣 ， 看到煙會反感 ， 覺得難聞 ， 只想離煙味遠一點 ， 如果聞到煙味覺得回味無窮 ， 心里還有點想念 ， 說明對香煙“余情未了” ， 還不能算成功 ， 要繼續加油努力 。
第三種方法是看身上發生的變化
大家應該都知道 ， 經常抽煙的人身上會有一些和別人不一樣的地方 ， 比如總是不停咳嗽 ， 痰比較多 ， 有時還吐出黑痰 ， 經常做出清嗓子的舉動 ， 而且他們的牙齒比較黃 ， 有濃濃的煙漬 ， 口氣很臭 ， 散發著臭煙味 。 再比如說食欲不太好 ， 總感覺舌頭寡淡無味 ， 要放很多鹽和辣椒才覺得好吃 。




戒煙后身體會有明顯的4個變化：
首先是對香煙沒感情了 ， 剛戒煙的時候心里很難受 ， 總是忍不住想念、回味 ， 心情特別煩躁 ， 而成功后戒斷反應不見了 ， 對抽煙一點興趣都沒有；其次是睡覺更香了 ， 沒有胸悶、頭暈、失眠的情況 ， 睡飽后心情很好；另外 ， 喉嚨更舒暢了 ， 咳嗽、痰液都不來了 ， 異物感消失了 。 最后 ， 食欲恢復正常 ， 更喜歡吃清淡原味的食物 。
戒煙不僅讓身體變得更健康 ， 還改變了我們的個人形象 ， 身上的氣味、氣質都不一樣了 ， 性格脾氣更溫和 ， 和家人、愛人之間的距離也更近了 。
其實中老年人戒煙比年輕人更容易 ， 因為他們會有經濟壓力 ， 也面臨著各種慢性疾病 ， 對身體狀況產生擔憂 ， 迫使自己下定決心和香煙說拜拜 ， 也有人想法很簡單 ， 就是想擺脫香煙親近下一代 ， 有這樣的動力和決心 ， 戒煙成功率會更高 。
參考資料：
[1
戒煙5年才算成功!老煙民注意：做到這些避免復吸·生命時報.2021-10-20
[2
世衛組織：煙草使用成誘發心血管疾病主因·新華網.2018-05-31
[3
中國發布丨我國3億煙民 專家：這四類人最該戒煙 ， 這兩類人吸煙率上升讓人憂·中國網.2019-11-21
【戒煙|堅持多久不抽煙，才敢說自己成功戒煙了？身體4個變化很明顯】[4
煙癮越大 ， 煙齡越長 ， 年齡越大 ， 戒煙反而越容易·光明網.2019-09-11