文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
你知道全身最大的代謝、解毒器官是什么嗎？
是肝 。
肝不好 ， 你可能會皮膚暗沉、長黃褐斑、雙目無神、指甲脆弱易斷、氣血不足、睡眠差、脾氣暴躁……
那么 ， 如何養肝？
春季是養肝的最佳季節 ， 所以今天給大家分享我們食養學院出品的秘籍
——花姐獨家養肝方案 ， 1篇告訴你如何在日常生活中的3個方面養肝護肝（還不快收藏起來?。?br />
飲食調養
#能用吃解決的問題 ， 都不是大問題！
作為一個合格的食（chi）養（huo）人 ， 遇事不要慌 。
第一思路：怎么通過吃來解決？
順應春季人體陽氣升發的特點 ， 以及自己的體質特點來選擇食物 。
(1)可以適當多吃的食物
辛味發散 ， 春季食用助生陽
中醫養護肝臟講究“養肝之體用酸 ， 舒肝之氣用辛” 。
春季陽氣初生 ， 多吃辛甘發散的食物 ， 有利于陽氣的生發 ， 如韭菜、大蒜、蔥、香菜、香椿、黃豆芽、綠豆芽、豌豆苗等益肝養陽的食材 。
有沒有發現 ， 這個季節我們愛吃的春餅、香椿炒蛋里都有這些食材？大自然真是太神奇了~
甘味補脾 ， 春季食用能糾偏
春季陽氣生發 ， 肝氣偏旺 ， 容易削弱脾胃功能 。 脾胃虛弱 ， 肝氣升發必然受到影響 ， 解決這個問題的方法就是多食甘味食物 。
甘入脾 ， 有利于糾正肝氣偏旺對脾胃功能的影響 ， 比如紅棗、桂圓、南瓜、山藥、蓮子、胡蘿卜、蜂蜜等 。
青色食物 ， 保護肝臟
中醫有“五色入五臟”之說 ， “青入肝”即青色食物進入人體后可以通達肝氣 ， 有疏肝解郁、緩解情緒的作用 。
“青色”食物主要指綠葉菜：韭菜、香椿、茼蒿、薺菜、菠菜、油麥菜、芹菜、馬齒莧、西蘭花、青椒、獼猴桃等 。
(2)不吃或少吃的食物
酸味收斂 ， 春季少食利陽升
中醫理論中 ， 酸性收斂 ， 不利于肝臟疏泄和陽氣升發 ， 因此春季要少吃酸味食物 ， 比如山楂、烏梅、檸檬、食醋等 。
但同時 ， 酸入肝 ， 如果肝火過旺 ， 出現胸腹灼熱、失眠煩躁、血壓升高、眼睛發紅、耳鳴口苦等 ， 就可以吃一些酸性食物 ， 收斂陽氣 ， 養肝柔肝 。
- 肝臟|春天到了，養肝護肝正當時，這份春季養肝“叮囑”請收下
- 春季養肝八招很重要
- 張伯禮|獨家！張伯禮院士權威解讀新版新冠診療方案
- 健康與肝臟養生密不可分
- 睡眠|忠告：不想肝臟“報廢”，“2圓1扁”勸你少吃，別不放在心上
- 肝臟|世界衛生組織呼吁：停止食用“2素食”，吃一口等于在肝臟上撒鹽，趁早扔
- 養護|一天之中養護肝臟的3個“黃金時刻“，掌握它們，遠離肝臟疾病
- 生活|保護肝臟，從健康飲食做起，生活中這幾點你們做到了嗎
- 婆婆的獨家秘方，自己在家做辣椒醬，無添加更放心
- 肝臟|易“傷肝”的水果已揭曉，不少人還當寶，整天往家提，勸你要少吃