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立冬怎么補腎（立冬補腎好不好）( 二 )

補腎立冬


冬季養生要注重于“藏” ， 就是在精神上盡量保持平靜、安靜 。專家建議 ， 遇到不順心的事情 ， 要學會調控不良情緒 ， 對于抑郁心中的不良情緒 ， 可通過適當方式發泄出來 ， 以保持心態平和 。
5、按摩養腎
按摩是冬季養腎簡單易行的良方 ， 一是兩手搓熱后緊按腰部 ， 用力搓擦腰眼30次 。二是兩手搓熱 ， 在丹田按摩30-50次 。常用這兩種方法 ， 可增強人體的免疫功能 ， 起到強腎的作用 。
對于保養腎臟 ， 還有一個既有效又簡便的方法——揉按“太溪穴” 。揉按“太溪穴”的最佳時間是在每晚9時 ， 一次按30下 。在按的時候 ， 我們可以采用正坐或平放足底的姿勢 。用手指按揉 ， 按揉時一定要有酸痛的感覺 ， 每天堅持按“太溪穴” ， 能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥 。
冬天要補腎 ， 一年都有一個好身體 ， 希望這些可以幫到大家 。