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立冬怎么補腎（立冬補腎好不好）

補腎立冬

立冬是冬季的第一個節氣 ， 補腎護精是養生重點 。作為冬季的第一個節氣 ， 立冬后 ， 天氣寒冷 ， 腎的陽氣最容易被寒冷的氣候傷害 ， 我們應該如何補腎呢？下面就讓小編來給您介紹下 。
立冬補腎的方法
【立冬怎么補腎（立冬補腎好不好）】 立冬節氣是24節氣的第19個節氣 。這個節氣最主要是保腎護精 。中醫認為腎含真陰和真陽 ， 五臟之陰非腎陰不能滋 ， 五臟之陽非腎陽不能養 。

立冬后是冬季的開始 ， 冬天天氣寒冷 ， 寒與腎相應 ， 最易傷害腎的陽氣 。這對身體造成了兩個傷害 ， 一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾??；另外 ， 腎陽氣虛又傷及腎陰 ， 腎陰不足 ， 則咽干口燥 ， 頭暈耳鳴疾病也隨之而生 。所以說立冬對腎的保養十分重要 。
1、灸助冬日助補腎
腎是先天之本 ， 脾胃是后天之本 。脾腎一虛 ， 正氣則虛 ， 邪氣則盛 。因此扶養正氣貴在溫補脾腎 。中醫認為 ， 溫補者 ， 莫過于灸法 ， 灸者 ， 乃艾之火攻 ， 能壯人陽氣 ， 益人真陰 。
在這里 ， “灸”就是平時我們說的艾灸 。艾灸有6大功效：通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健 。古人云：“針所不為 ， 灸之所宜 。”灸法虛寒者能補 ， 郁結者能散 ， 有病者能治 ， 無病者灸之可以健身延年 ， 這說明灸法在某些方面是優于針法的 。
2、衣著合適能補腎
冬季養生要避寒就溫 ， 要早睡晚起 。注意衣著合適 ， 太厚太薄都不好 ， 衣著過少過薄、室溫過低 ， 易感冒又耗陽氣 。反之 ， 衣著過多過厚 ， 室溫過高則腠理開泄 ， 陽氣不得潛藏 ， 寒邪易于侵入 。
俗話說：“冬天動一動 ， 少鬧一場病 。”立冬過后 ， 天氣逐漸轉冷 ， 很多人也習慣懶在家中 ， 不愿意到戶外運動 。事實上 ， 這樣對健康有害無利 ， 在立冬時節堅持體育鍛煉 ， 不僅能使人的大腦保持興奮狀態 ， 增強中樞神經系統的體溫調節功能 ， 還能提高人的抗寒能力 。

3、泡腳活絡會補腎
足部保暖是養腎的一種重要方法 。這是因為腎經起于足底 ， 而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此 ， 養腎要先護腳 ， 足部要特別注意保暖 ， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。
經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關節以下各穴位 ， 從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡 ， 促進新陳代謝以及延緩衰老的功效 ， 可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發落發、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關節麻木等癥 。因此民間有“睡前一盆湯 ， 賽過人參湯”的說法 。
4、多曬太陽補腎氣
從平時來說 ， 最好操作的補腎方法 ， 便是多曬太陽 。多曬太陽可以使體內的膽固醇轉化成維生素D ， 進而促進鈣質的吸收 ， 這對老年人骨質疏松、周身疼痛都是有好處的；另一方面 ， 也可以促進人體表皮毛細血管的擴張 ， 起到防治感冒、調理臟腑氣血、驅除脾胃寒氣、補陽氣的作用 。