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冬季瘦身巧吃橙子

養生食材

吃橙子也能讓你擁有好身材 ， 做個瘦美人哦!橙子減肥法幫你速效減肥 ， 健康減肥!想做瘦美人的你快來看看這個簡單速效減肥的橙子減肥方法吧!一起來健康減肥!
No.1 橙子日常減肥法
早餐 起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水 ， 然后再吃1個雞蛋+1碗粥 。
午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯 。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁 。
晚上 1盤素菜+1碗米飯 。1小時后吃1個橙子即可 。


 
以上吃法可長期食用 ， 不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據自身喜好進行搭配 ， 但盡量不要吃多油的食物 ， 平時也要伸伸胳膊 ， 動動腿 ， 這樣才可永遠保持苗條身材!
適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM 。
No.2 橙子速效減肥單
【冬季瘦身巧吃橙子】早餐 西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁 。
午餐 蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個 。

下午茶 鮮榨果汁一杯 。
晚餐 番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個 。
在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物 ， 可喝清水 。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉 。另外 ， 這個餐單只可用四天 ， 然后停止兩星期后再用 。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主 。
適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合 。


 
No.3 橙子健康減肥湯
原料：橙子l000克 ， 生姜50克 ， 檀香末25克 ， 鹽20克 ， 甘草末50克 。
做法：橙子連皮切成片 ， 生姜切片 ， 然后一起煎水 ， 30分鐘后放入以上調料即可 。
此湯能寬中理氣 ， 消除肥胖 。每次服用1碗 ， 每天三次 。在服用此湯時 ， 要保持愉快的心情 ， 多做運動 ， 全身有出汗的感覺最佳 。
適合人群：中型肥胖的MM 。
橙子的減肥原理：
橙子被稱為“療疾佳果” ， 含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質 。
橙子多纖維又低卡 ， 含有天然糖分 ， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇 ， 嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望 。加之橙子富含纖維 ， 多食有助排便 ， 能減少體內積聚毒素 。
溫馨提示：橙子飯前或空腹時不宜食用 ， 否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜 ， 對胃不利 。吃橙子前后1小時內不要喝牛奶 ， 因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固 ， 影響消化吸收 。