主食上 ， 減少精米、精面的比例 ， 比如白饅頭、白米飯、年糕、面條等 。
在主食中增加豆類、粗糧和薯類的占比 ， 就能來保證機能的情況下 ， 減少熱量的攝入 。
【碳水化合物|不吃主食就會瘦？你走了多少減肥的冤枉路？】總之 ， 控制碳水是減脂期的必然手段 。
但是控制碳水≠杜絕碳水or低碳水 。
碳水并非“洪水猛獸” ， 我們要做的是 ， 在提供充足營養的同時 ， 選擇更健康、來源更豐富的食物 。
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