在每日總熱量中
碳水化合物應占總熱量的50%~65%

?對于減肥或高血糖人群
可在上面的基礎上
當減少碳水攝入量

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?文末彩蛋：促睪小妙招——深蹲
深蹲 ， 被譽為健身的“王牌復合動作”
不僅能鍛煉核心肌肉群
還能促進睪酮的分泌

?
?參考資料：
[1
Whittaker J ，Harris M. Low-carbohydrate diets and men’s cortisol and testosterone： Systematic review and meta-analysis. Nutrition and Health. March 2022. doi：10.1177/02601060221083079
[2
盲目深蹲不可取 健身愛好者應掌握這5個深蹲要點.人民網.2018-10-09
【飲食|哈佛研究：長期不吃主食，減壽！主食吃多少，對身體更健康？】[3
中國營養學會.中國居民膳食指南2016[M
.人民衛生出版社

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