同時 ， 要做到少量多餐、按時進餐、細嚼慢咽、少喝酒多飲水、先湯后飯、不吃飯桌剩下的食品、不吃過小的零食等 。
也應進行規律的體育運動 ， 可采取爬樓梯或參加居家運動等 。
如：開合跳（60秒 ， 2-3組）；波比跳（15個 ， 2-3組）；深蹲（25個 ， 3組）；登山跑（25個、2組）；原地小跑（60秒 ， 3組）；無繩跳繩（早晨空腹為宜）（10分鐘） 。
（編輯Rainbow 。 圖片來源網絡 ， 侵刪）
湖南醫聊特約作者：湖南省人民醫院 蔡華 唐露
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